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2009年5月30日 (土)

和歌山に移動

小雨だったが、予定通り土曜練習に参加。
強豪の準教授氏と総理氏も予定通りの参加だった。あとは新人の方一人の4人での練習。
今日はぬかるんでいたので、クロカンは走らずに外周コースでアップ。
インターバルも外周で実施。先週よりはタイムは安定していた。とりあえず4分は超えずに5本こなすことがきたのでよしとしよう。
16:15のJAL便で和歌山に移動。定刻通り17:30に関空到着。家には19:00過ぎに到着。
自宅周辺を30分ほどジョギング。

WORKOUT
・RUN 19km 1時間40分
 アップ 5km 30分
  外周インターバル 1000m×5本(200mJOG) 27分(3'51,54,57,55,52)
  ダウン 2km 13分
  ジョグ 6km 30分 和歌山市内
・PIANO 40分

今月の累計
・RUN 271.5km 25時間28分/22日
・KARATE 5回
・PIANO 30時間00分/26日

体重/体脂肪率/睡眠時間
6.0H

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