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2009年5月 4日 (月)

御殿場合宿 3日目

朝5:30起床。今日も6:00に朝練習スタート。軽く30分ジョグ。
6:50から朝食。午前中は、御殿場競技場で400mを10本。15名の参加。
今日は午後がメイン。箱根外輪山トレール25km走。昨日のダメージが残る足で、宿舎から乙女峠まで700mほど登り、丸岳、長尾峠、湖尻峠と走り、芦ノ湖畔に降りた後、長尾峠に登って往路を逆走して戻ってきた。実走行時間は3時間40分だったが、所用時間は4時間30分。

WORKOUT
・RUN 39km 4時間55分
   ジョグ 5.0km 30分 朝練習
   ジョグ 2km 13分 御殿場競技場
   400m×10本(Rest200mJOG) 6km 30分(75,75,79,78,76,77,77,77,76,73)
   ジョグ 1km 6分
   トレールラン 25km 3時間36分(乙女峠44分,丸岳17分,長尾峠22分)
・PIANO 20分

今月の累計
・RUN 76km 8時間11分/3日
・KARATE 0回
・PIANO 1時間10分/3日

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

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