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2009年7月29日 (水)

5000mTT

朝、週末の駅伝の誓約書に捺印するため岸根公園でSIさんと待ち合わせ。
おかげで久々の早朝ジョグとなった。
池袋で、教員採用試験の二次試験対策のセミナーに出席。
セミナーは3時で終わったので、芝公園プールでスイム。
南蛮連合ワークアウトは5000mTT。3分50秒/kmペースをめどに走った。19分10秒でフィニッシュ。痛みも筋肉痛もなし。そろそろ全力で走れそうな手ごたえをつかんだ。来週のワークアウトからは、以前のペースに戻す予定。

WORKOUT
・SWIM 800m 芝公園
・RUN 4km 25分 岸根公園
・RUN 9km 40分 織田フィールド
   ジョグ 3km 15分
   5000m 19分10秒
   ジョグ 1km 6分

今月の累計
・RUN 99.2km 8時間54分/11日
・SWIM 800m/1日
・KARATE 0回
・PIANO 0分/0日

体重/体脂肪率/睡眠時間
6.0H

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