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2009年7月22日 (水)

まだまだ駄目

織田で南蛮連合のワークアウト。
今日のメニューは、800m+1200m+1600m+1200m+800m+400m。
一周1分30秒を目安にしたが、まだまだ思いきって走る勇気がわかず、予定よりもやや遅いペースとなった。ストライドを伸ばすと足に負担がかかるので、ピッチ走法で走ることにした。ちょうどマラソンの時の走りをイメージした。3本目の1600mを終えたところで左足の裏側に張りを感じたため、残りは、ペースを大幅に下げて実施した。まだまだ本格的に走れる状態ではない。もう少し辛抱しなければならない。

WORKOUT
・RUN 13.2km 1時間14分
  JOG 5km 30分
  インターバル 7.2km 38分
    800m+1200m+1600m+1200m+800m+400m
    2'55,4'36,6'15,5'31,3'44,不明
  JOG 1km 6分

今月の累計
・RUN 46.8km 4時間14分/5日
・SWIM 0m/0日
・KARATE 0回
・PIANO 0分/0日

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

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