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2009年9月30日 (水)

9月の走行距離502km(新記録)

月間走行距離が500kmを突破。502km走った。
500kmを越えたのは生涯2回目で2002年10月以来のこと。あのときは翌月の大田原マラソンで自己ベストを30分更新しての初サブスリーだった。今回もいい結果を期待したい。

午後世田谷の小学校を訪問。シカゴ遠征から戻ってから週に一度ボランティアに行くことになったのだ。その前に顔見せのために校長先生、副校長先生と面談させてもらった。
夜は、織田フィールドで南蛮連合練習会。毎月最終水曜は5000mタイムトライアル。
まだ週末の疲労が残っていて、記録は期待できない状態だったが、なんとか18分29秒でゴール。ペースが安定して大幅に落ち込むことがなかったのは評価できる。これで疲労が抜ければ、17分30秒ぐらいで走れそうに思えてきた。
シカゴマラソンは、なんとか4分/kmペースで押して行けそうだ。2時間49分を目標にしたい。

WORKOUT
・RUN 9km 44分
   JOG 1.5km 11分
   5000mTT 18分29秒(3'39,39,45,45,38)
   JOG 2.5km 14分

今月の累計
・RUN 502.0km 48時間58分/30日
・SWIM 3500m/6日
・KARATE 3回

体重/体脂肪率/睡眠時間
11:30(62.4kg),15:30(63.4kg),22:00(62.2kg),8.0H

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