« 運動会 | トップページ | 妙高高原 »

2009年9月20日 (日)

一関ハーフマラソン

8:00起床。朝から快便でスタートまでに3回出しきることができた。
こういうときはレースの結果もついてくるはずなのだが、レースのほうは、目標の80分以内はならず、81分かかってしまった。向かい風が強かったり、後半暑くなったりで、レースコンディションのほうもあまりよくはなかったが、まだまだ力不足のようだ。二週間まえの5000mで18分02秒というタイムから考えると妥当な結果だろう。
足へのダメージを考慮してシューズはスカイセンサーにした。足のほうはダメージもなく問題なし。これから練習のレベルを上げて、福岡を完走できる状態までもって行きたい。
レース後は、毛越寺に行ってみた。毛越寺から中尊寺までの散策路があったのでダウンが寺ジョグ。中尊寺は激込みだった。帰りは国道沿いに戻ったが、駐車場待ちの車で大渋滞していた。
大会の無料券で一関市内で入浴した後、厳美渓に立ち寄った後、18:00に一関ICから高速に乗って、妙高を目指す。車はあいかわらず多く、たまに渋滞が発生していた。24:00に妙高PA到着。この日も走行は500kmを少し超えた。妙高PAで車中泊。

WORKOUT
・RUN 30.1km 2時間17分
   一関ハーフ 21.0975km 1時間21分35秒
   ダウンジョグ 1km 6分
   ジョグ 8km 50分毛越寺-中尊寺

一関ハーフLAP
00-05km 18:53/0:18:53(3'38,3'50,3'48,3'48,3'48)
05-10km 19:14/0:38:07(3'49,3'57,3'54,3'45,3'48)
10-15km 19:11/0:57:18(3'44,3'47,3'52,7'47)
15-20km 20:02/1:17:20(4'00,7'56,3'59,4'05)
20-Goal  04:15/1:21:35(3'49,0'23)

今月の累計
・RUN 294.1km 25時間31分/20日
・SWIM 3500m/6日
・KARATE 2回

体重/体脂肪率/睡眠時間
16:45(61.5kg),7.0H

|

« 運動会 | トップページ | 妙高高原 »

「日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 運動会 | トップページ | 妙高高原 »