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2009年9月12日 (土)

大和スポーツセンターと平塚ビーチパーク

今日の土曜練習は、F沢市役所と合同で大和スポーツセンター競技場で実施した。
大和の競技場は初めてだが、朝から大勢の中高生でにぎわっていた。9:00に到着するや否や大雨。土砂降りの中での練習となった。
メニューは、5000mを3本だったが、2本で切り上げた。12:30から平塚でのオーシャンスイムに参加するために10:30に上がらなければならなかったからだ。
Aチーム3分30秒/kmペース(17分30秒)、Bチーム3分45秒/kmペース(18分45秒)ということで、Aはとても無理なのでBで走ることにした。1本目18分37秒、2本目は18分24秒とまずまずだった。雨で涼しかったので先週土曜の記録会の時よりは走りやすかったようだ。
10:30過ぎに競技場を後にして、平塚に移動。ベルマーレ主催のオーシャンスイムスクールに参加。スクールに参加するのは3年ぶり。今シーズンはトライスロンに出場していないので、オープンウォーターで泳ぐのは、これが今シーズン最初で最後になる。
12:30から1時間練習の後、14:00からタイムトライアル。タイムトライアルは、500mを13分06秒だった。500mであがったのは自分だけでほとんどの方が1500mを泳いでいた。しかもみんな速い。全員40分以内でゴールしていたのは立派。
スクールとタイムトライアルの間の休憩時間を利用してビーチをランニングした。この辺の海はゴミがなく走りやすい、裸足で16分のジョグ。爽快なジョグだった。

WORKOUT
・RUN 13km 58分
   5000m 18分37秒(3'43,44,42,44,43)
   5000m 18分24秒(3'43,43,43,40,33)
   JOG 1km 5分
   ビーチラン 2km 16分
・SWIM 1000m 平塚

今月の累計
・RUN 164.5km 14時間22分/12日
・SWIM 3500m/6日
・KARATE 1回

体重/体脂肪率/睡眠時間
8:00(62.5kg),23:00(63.1kg),7.0H

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