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2009年10月28日 (水)

福岡国際マラソンまで39日

水曜日は、小学校でのボランティア。今日で三回目。
夜は、織田で南蛮連合の練習会。最終水曜日は、5000mTT。
今週末にマラソンを控えているため、マラソンペースでの5000m走にした。
女子強豪りえどんさんについて、3分50秒/kmペースで進めたが、3km手前で逆に引っ張ってほしいと言われたため、前に出て引っ張った。後半少しだれてしまったようだが、19分26秒とほぼ予定通りのタイムでフィニッシュできた。
今日は、福岡から山田さんが、UKからマイク夫妻が、イスラエルから大安が参加していた。遠くのメンバーが同じ日に集まるとはなんとも面白い。練習後は、久々に夕食にも参加した。

WORKOUT
・RUN 12km 1時間4分
   移動JOG 1.5km 12分 白楽駅
   移動JOG 1.5km 12分 白楽駅
   JOG 3km 15分 代々木公園
   5000mTT 19分26秒(3'51,50,53,58,54)
   JOG 1km 5分

今月の累計
・RUN 272.8km 26時間15分/21日
・KARATE 1回

体重/体脂肪率/睡眠時間
23:30(62.3kg),6.0H

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