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2009年10月17日 (土)

福岡国際マラソンまで50日

久々に土曜練習に参加。クロカンはゆっくりとアップを兼ねる。初参加の人がいたので、コース案内も兼ねた。走り始めは足が重かったが、温まればなんとかしっかりと走れるようになった。ようやくダメージから脱出しつつある状態まで来たようだ。いつもの水曜日の状態に近い。回復が二日遅れということだろうか。何とか回復してきたのでひと安心だ。

WORKOUT
・RUN 13km 1時間04分
   クロカン 6km 30分
   Inval 1000m 5本 5km 23分(3'28,38,35,46,37)
   Down 2km 11分

今月の累計
・RUN 137.6km 12時間52分/11日
・SWIM 0m/0日
・KARATE 0回
・PIANO 1時間00分/1日

体重/体脂肪率/睡眠時間
6:00(62.8kg),13:00(62.2kg),7.0H

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