« 介護等体験五日目 | トップページ | 福岡国際マラソンまで14日 »

2009年11月21日 (土)

福岡国際マラソンまで15日

昨晩トレッドミルで走っていて踵から着地するようにすれば、アキレス腱が痛みにくいことに気がついた。ランニングを始めた頃は踵着地だったが、それだとブレーキがかかってしまうので、中足(足の指の付け根部分)から着地するように変えていた。これだとドタバタしないが、中足をついた後に踵を地面にたたきつける形になり、この繰り返しが痛みにつながっているように推測できる。
ということで、今更ながら、踵着地へのフォーム改造に取り組むことにした。
走りながらだと、地面と喧嘩するような感じで旨く行かないが、踵着地を意識したフォームで歩いてみるとなんとなく旨く行く。
マラソン本番まで日数がないが、なんとか足に負担のかからないフォームを身に着けたい。

WORKOUT
・RUN 9km 57分 児童公園
   クロカン 6km 35分
   1000m×2 7分
   ジョグ 3km 15分

今月の累計
・RUN  165.0km 14時間40分/15日
・KARATE 2回

体重/体脂肪率/睡眠時間
7:30(63.0kg),24:00(62.4kg),7.0H

|

« 介護等体験五日目 | トップページ | 福岡国際マラソンまで14日 »

「日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 介護等体験五日目 | トップページ | 福岡国際マラソンまで14日 »