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2009年11月 3日 (火)

福岡国際マラソンまで33日

代々木第二体育館で極真館の全日本選手権を観戦。
大会終了後は、そのまま織田フィールドで練習。
マラソンの二日後だが、調子は良い。Yasso800を実施した。
2分50秒-3分のペースで6本実施した。来週は2分45-55秒で8本、さ来週は2分40-50秒で10本を予定している。

WORKOUT
・RUN  11.7km 1時間01分
   WU 3km 17分
   YASSO800 7.2km 34分 800×6本(2'57,57,53,56,54,48)
   CD 1.5km 10分

今月の累計
・RUN  66.7km 5時間25分/3日
・KARATE 0回

体重/体脂肪率/睡眠時間
10:00(62.9kg),21:00(61.6kg),7.5H

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