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2009年11月25日 (水)

介護等体験7日目

介護等体験が無事終了した。
水曜日は、織田で南蛮連合の練習会。
最終水曜日は5000mTT。
福岡国際マラソンは、できるだけ関門ぎりぎりで粘らないと完走への道はないと考えている。5kmを19分20秒のペースで刻んでいけば、なんとか関門にかからずに完走できる計算となる。このペースをたたきこむために、この日の5000mも19分20秒で走ることにしたが、20分03秒かかってしまった。二日前のレースの疲労が残っていて、楽に19分20秒というわけにはいかなかった。もちろんタイムだけにこだわれば、19分20秒では走れたのだが、マラソンを走りきることを前提に考えた力配分では、この日は、20分となってしまったようだ。

WORKOUT
・RUN 11km 55分
  WP 4km 25分
  5000m 20分3秒
  CD 2km 10分

今月の累計
・RUN  203.0km 17時間45分/19日
・KARATE 2回

体重/体脂肪率/睡眠時間
6:30(61.9kg),23:00(61.4kg),6.0H

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