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2009年12月16日 (水)

台北マラソンまで4日

水曜日は、小学校でのボランティア。
朝食抜き。昼食は給食。夜、織田フィールドで南蛮号の練習に参加。
寒くて足が凍りそうだったので、無理はせずゆっくり走ることにした。
Bチームに入って本日のメニュー1600mを3本と800m1本を実施。やや早目のジョギングペース。最後の800mだけ、3分57秒/kmペース。練習後、スポーツクラブに行って体重を計ったところ59.3kg。サウナに入って58.1kgまで絞り込んだ。社会人になっての最軽量更新。
夕食は、月曜と同じカニスキと雑炊。りんご1つ。カーボ抜きは今晩で終了。
明日の朝食から、ローディングを開始する。

WORKOUT
・RUN 6km 30分 織田

今月の累計
・RUN  124.5km 11時間18分/11日
・KARATE 2回

体重/体脂肪率/睡眠時間
朝(60.1kg),夜練後(59.3kg),入浴後(58.1kg),寝前(60.2kg),5.0H

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