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2010年1月 6日 (水)

ケニア3日目

100106lonartoby_2  6:20起床。6:30朝練習。今日は最初から一人でゆっくりいくことにした。Itenの町に向かって走り4kmで折り返し。8.1km47分。
ドイツ人たちは、20km90分のロングランを行っていた。今日の練習は、これだけでおわりらしい。一人だけマラソンをも視野に入れているChristian選手だけは、夕方に8kmのジョグを行うとのことだった。とにかくリラックスすることを優先している様子。
100106cristian 午前中は、ピアノの練習や勉強など。午後は、Christianと一緒にItenの町に行ってインターネットカフェでメールのチェックなど。日本語環境がインストールされていないのでほとんどのメールは読むことができなかった。4年前に来た時よりはかなり高速になっている。一応実用レベルになったようだ。Christianはケニアに来るのが5回目で慣れていていろいろと教えてくれた。気さくでいいやつ。スイスではトップアスリートのようだ。
100106arne 宿に戻ってTeatime。ドイツ人のArneと話をしたが、彼のキャリアもすごい。医学部の学生で今年卒業予定。Baumannコーチの指導を受け、アシックスのサポートを受けていて、ベルリン世界陸上の5000mに出場している。昨年はドイツで4つのタイトル(3000m,5000m,10kmRoad,Crosscountry)をとったとのこと。
17:00からジョグ。宿から2.5kmほどの場所にあるトラックまで行き、トラックを3周。リフトバレーの見晴らしがよいところまで走って戻ってきた。10km60分。

写真は上から
・右側は、Lonar Kipragat選手(高地トレーニングセンターオーナー,HalfMaraton,10マイル女子世界記録保持者, 2002年大阪国際女子マラソン優勝,LAマラソン3連覇etc[http://www.lornah.com/])、左側は、Toby Tanser(NY在住,元ランナー,NYCマラソンスタッフ,SHUE4Africa主催[http://www.shoe4africa.org/, http://www.tanser.org/about.htm])
・Cristian Belz選手(Swiss在住,5000m 13:12,[http://christianbelz.appenzellerlandsport.ch/])
・Arne Gabius選手(ドイツ在住,2009年ドイツ4冠(3000m,5000m,10km,CrossCountry),[http://www.arne-gabius.de/])

WORKOUT
・RUN 18.1km 1時間47分
   1,MorningRun 8.1km 47分
   2,EveningRun 10km 60分

今月の累計
・RUN  91.1km 8時間07分/5日

睡眠時間
9.0H

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