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2010年1月 8日 (金)

ケニア5日目

100108morning 6:15起床。軽い日射秒の影響か体がだるい。6:30からゆっくり10kmのジョグ。
朝食後、洗濯。ここには洗濯機がないのでバケツを借りて手洗い。洗濯機はまだまだ普及していないようだ。
昼を挟んで14:00までは、ピアノ練習や勉強などして過ごす。
14:10に小学校に向けて出発。シューズ7足とTシャツ2枚をザックに入れて背負ってのランニング。重量は6kgぐらいだろうか。宿舎からは、7.1kmで300mの下り。6kgの負荷に、日中で日差しがきついという結構タフなコンディションだが、マラソンに向けてのトレーニングだと考えれば、いい練習だと思う。行きは38分で学校に到着した。途中、車を運転していた先生が乗らないかと声をかけてくださったが、丁重にお断りした。練習なのだから。
100108kimutai まず、チーフの先生が職員住宅を案内してくれた。職員住宅は学校に隣接しているのだ。小さな児童が2人畑を耕していた。先生の畑を耕すことで20KS(約30円)の賃金をもらうそうだ。3年生以下は午前中で帰るとのこと。4年生以上が一旦昼食をとりに家に帰ったあと、学校に戻って午後の授業を受けるらしい。
100108school まずは、子どもたちとグラウンドを一周走り、子どもたちが大きな円状にならんだ真ん中で空手の紹介を行った。基本、移動、型、組手などを簡単に紹介したが、緊張して旨く説明できないところが多かった。小グループ相手なら説明しやすいのだが、大勢を前に説明するのはかなり大変だ。100108soccer しかも英語で話さなければならないのでかなり厳しい試練だったように思う。
空手の説明の後は、サッカーを子どもたちと楽しんだ。無理して故障してはいけないので、あまり無理しない程度にゲームに参加したが、結構タフな時間だったように思う。
17:10に学校を出て宿に向かってのランニング。帰りは、荷物が軽くなるが、300mの登り。51分かかって宿舎に戻った。タフな1日。
22:00就寝。夜、雨が降ってきた。トタン屋根なので、ちょっとした雨でも大きな音がする。

写真は、上から
・朝練習のコース(ほとんどが赤土のコースで足に優しい)
・Kimutai先生一家
・Kessup Primary School グラウンド、シフトバレーを見下ろす絶景
・牛を避けながらのサッカー

WORKOUT
・RUN 24.2km 2時間14分
   1,MorningRun 10.0km 55分
   2,ToSchool 7.1km 38分(6kg負荷,300mDH)
   3,FmSchool 7.1km 51分(300mUH)

今月の累計
・RUN  137.9km 13時間27分/7日

睡眠時間
8.0H

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