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2010年1月 1日 (金)

恭賀新年

100101tamagawa 第57回元旦初走り多摩川堤マラソン大会に出場した。
距離は、10km。タイムは、36分52秒で40歳代3位入賞だった。
なんとか目標の36分台はクリアできた。またもう一つの目標だった年代別での入賞も達成。2010年もいいスタートが切れた。

8:00起床。会場のガス橋下には9:20到着。10:05に男子の49歳以下の3クラスが同時スタート。風は。さほど強くはなかったが、序盤はできるだけ人の後ろについて省エネを心がけた。コースは、川下に1.5km走って折り返し、そのまま風上に1km走って折り返す1周5kmのコースを2周回する。コースの大部分は、土なので、タイムはどうしても悪くなる。
2004年にも出場しているがその時は、38分かかっていた。(40歳代2位)

11:30の女子と男子50歳以上のレースにあわせて、11kmジョグ。

10km以下のレースのときは、朝食は抜くが、昼食も遅くなり食べ損ねてしまった。
早目の夕食はパスタにした。先月買ったニンニクが丸々2個も余っているため、ケニアに行く前に消費したかったので、ぺペロンチーノを作ったのだ。昨晩、肉と一緒に1個の半分を消費し、この日、残りを消費した。

写真は、
・多摩川クラブ会長の阿部さんと

WORKOUT
・RUN 23km 1時間43分
   WU 2km 10分
   Race 10km 36分52秒(18'22,18'30[11'9,3'45,3'33])
   JOG 11km 56分

今月の累計
・RUN  23km 1時間43分/1日

体重/体脂肪率/睡眠時間
朝(61.2kg),午後(59.6kg),夕前(59.3kg),夕後(60.2kg),6.0H

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