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2010年1月30日 (土)

別府大分毎日マラソンまで8日

※(1/8 ケニア5日目~ 1/13 ケニア10日目をアップしました)

ひとつきぶりの土曜練習。クロカンはアップを兼ねて31分。
インターバルは、徐々にビルドアップするつもりが3本目上げ過ぎて4本目に失速。
3本目に3分18秒が出たので、スピードも完全に戻ったと判断できる。
ガストで食事の後、保土ヶ谷駅までジョグ。
午後は、医科学センターで血液検査。今回も問題なし。

月曜帰りで予約していた別府行きのツアーをキャンセルした。ツアー実施10日前になると、飛行機の変更ができないらしい。かわりにJALのマイルを使って往復の便を予約。行きは、予定していた便を取れたが、帰りは大分からの便が満席で、福岡からの便をおさえた。ホテルも別府温泉は満室だったため、大分駅前のホテルを予約。

WORKOUT
・RUN 17.8km 1時間28分
   クロカン 6km 31分
   InVal 6km 22分 1000m 6本(3:37,29,18,35,21,50)
   CD 2km 12分
   Jog 3.8km 23分 ガスト-保土ヶ谷

今月の累計
・RUN  474.9km 47時間00分/25日

体重/体脂肪率/睡眠時間
BBBB(58.3kg),BD(57.9kg),6.5H

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