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2010年1月12日 (火)

ケニア9日目

100112local 疲れが溜まっていたので、朝練習は中止して8:00まで寝ていた。10時間の睡眠。おかげで、疲労が抜けていいコンディションに。
火曜日の午前中は地元の選手が大勢スタジアムに集まって練習しているとのことだったので、カメラを持ってスタジアムまで走った。2.5km 13分のイージージョグ。
スタジアムでは、多くのランナーが練習していた。同宿のドイツスイス連合はじめ、スウェーデンやオランダのランナーたちも汗を流していた。
100112local2 帰りは、練習を終えたランナーと話しながら帰ってきた。名前は忘れたがマラソン2時間08分のランナーで、数年前にびわ湖を走ったと言っていた。
この日は、先生宅で昼食を御馳走になることになっていたので、いつもより早く12:20に宿舎を出発。39分かかって学校に到着。ちょうど昼食を終えて学校に戻る子どもたちと一緒になり、一緒に走って学校へ。
先生宅で昼食を御馳走になったあとは、周辺を散策させてもらった。リフトバレーは河岸段丘になっていて、各段に人が住んでいる。下のほうになるほど貧しいらしい。今日は、貧しいエリアを案内してもらった。学校に戻って、バレーボールに参加。
帰りは、子どもたちが近道を教えてくれて崖のような急な坂を駆け上ってきた。
一旦、町に行って水を購入してから宿に戻った。

写真は上から
・ローカルランナーと勝負
・颯爽と走る

WORKOUT
・RUN 19.7km 2時間15分
   1,ToStudium 2.5km 13分
     FmStudium 2.5km 13分
   2,ToSchool 7.1km 39分(6kg負荷,300mDH)
   3,FmSchool+ItenTown 7.6km(?) 70分 Run&Walk(300mUH)

今月の累計
・RUN  214.6km 19時間08分/11日

睡眠時間
10.0H

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