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2010年2月28日 (日)

2月の走行距離 102km

本日の深谷ハーフは欠場。雨だったしちょうどよかった。午前中は東京マラソンをテレビ観戦した。
最近は休日でも学校のことが気になって、学校のことしかやる気になれない。
走ることも最低限だけこなせている状況だ。なんとか夕方、三ツ沢公園方面をジョグ。
2月の走行距離は、102kmに終わった。

WORKOUT
・RUN 7km 40分 三ツ沢

今月の累計
・RUN  102.2km 7時間07分/10日

体重/体脂肪率/睡眠時間
BD(58.0kg),7.0H

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2010年2月27日 (土)

卒業まで20日

風邪でのどが痛いのと、雨のため土曜練習は休んで休養。
たっぷりと10時間の睡眠。夜、岸根でジョグ。
体調不良&練習不足&来週の授業の準備のため、明日の深谷ハーフは欠場することにした。

WORKOUT
・RUN 8km 43分 岸根

今月の累計
・RUN  95.2km 7時間07分/10日

体重/体脂肪率/睡眠時間
BD(57.9kg),10.0H

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2010年2月26日 (金)

卒業まで21日

朝練習でしっかりと走るつもりだったが、雨のため体育館での練習となった。
アップだけやって本練習には参加せずに子どもたちの練習のサポートに回った。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  87.2km 6時間24分/9日

体重/体脂肪率/睡眠時間
BB(59.3kg),BD(58.1kg),6.0H

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2010年2月25日 (木)

卒業まで22日

朝練習でジョグだけ。

WORKOUT
・RUN 4km 20分

今月の累計
・RUN  87.2km 6時間24分/9日

体重/体脂肪率/睡眠時間
BB(59.3kg),BD(58.1kg),6.0H

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2010年2月24日 (水)

卒業まで23日

織田に行く準備はしていたが、織田は遠かった。。。
今週も渋谷には行けなかった。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  83.2km 6時間04分/8日

体重/体脂肪率/睡眠時間
BB(59.0kg),BD(58.0kg),7.0H

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2010年2月23日 (火)

卒業まで24日

駅伝部の朝練習でジョグ。

WORKOUT
・RUN 4km 20分

今月の累計
・RUN  83.2km 6時間04分/8日

体重/体脂肪率/睡眠時間
BB(59.3kg),BD(58.0kg),6.0H

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2010年2月22日 (月)

卒業まで25日

4週目がスタート。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  79.2km 5時間44分/7日

体重/体脂肪率/睡眠時間
BB(60.1kg),BD(58.5kg),6.0H

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2010年2月21日 (日)

卒業まで26日

今日はしっかりと休養をとった。
寒かったので練習はなしに。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  79.2km 5時間44分/7日

体重/体脂肪率/睡眠時間
BD(58.0kg),9.0H

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2010年2月20日 (土)

卒業まで27日

土曜練習に参加。
クロカンはゆっくりと。6kmを37分。帰宅後体重を測ったら56.8kgだった。56kg台に入るのは大人になって初めてのこと。日々、やせ細っていってるようだ。
インターバルも、ゆっくり1kmを4分20秒前後で5本。
火災報知器設置の工事のため昼は家に在宅。15:30からピアノレッスン。半月ぶりにピアノに触ったが、結構弾けるものだ。ピアノのあと学校に行って月曜の授業の準備など。
17時から21時まで仕事したあと、銭湯によって帰宅。

WORKOUT
・RUN 11km 60分
   クロカン 6km 37分
   Int 5km 23分 1000m 5本

今月の累計
・RUN  79.2km 5時間44分/7日

体重/体脂肪率/睡眠時間
BL(56.8kg),6.5H

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2010年2月19日 (金)

卒業まで28日

マラソン駅伝部は、3月6日のちびっこ駅伝を目指して、週に三回朝練習をしている。
今日から朝練習にも顔を出すことにした。朝7:30練習開始。近くの公園までジョグで移動した後、公園内の一周800mのコースを3周回。昨日、足を痛めていることもあり、今日はスローでのジョグ。

WORKOUT
・RUN 4km 20分

今月の累計
・RUN  68.2km 4時間44分/6日

体重/体脂肪率/睡眠時間
BB(58.0kg),BD(57.6kg),5.5H

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2010年2月18日 (木)

卒業まで29日

練習できない日々が続いていたが、6時間目のクラブの時間で走ることができた。
前の先生がマラソン駅伝部の顧問だったので、それをそのまま引き継いだのだ。
練習内容は、公園の1周500mほどのアップダウンの激しいコースでのリレー走。
後走をつとめて4人目まで一緒に走った。アップ不十分なままにハイスピードで走ったせいか、帰りがけのジョグで左足に軽い肉離れ発生。しばらくは休めという神の啓示だろうか。

WORKOUT
・RUN 4km 20分

今月の累計
・RUN  64.2km 4時間24分/5日

体重/体脂肪率/睡眠時間
5.5H

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2010年2月17日 (水)

卒業まで30日

練習なし。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  60.2km 4時間04分/4日

体重/体脂肪率/睡眠時間
BD(58.7kg),5.5H

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2010年2月16日 (火)

卒業まで31日

練習なし。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  60.2km 4時間04分/4日

体重/体脂肪率/睡眠時間
BB(59.6kg),5.5H

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2010年2月15日 (月)

卒業まで32日

練習なし。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  60.2km 4時間04分/4日

体重/体脂肪率/睡眠時間
BB(60.8kg),BD(59.4kg),8.5H

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2010年2月14日 (日)

卒業まで33日

午前中2時間だけスキー。天気が良く雪質もよく最高のコンディションだった。
今シーズンのスキーは、今日で終了になりそうだ。3月下旬まではスキーに行く時間はない。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  60.2km 4時間04分/4日

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.5H

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2010年2月13日 (土)

卒業まで34日

土曜練習の予定だったが、小雪のため練習はなし。児童公園でワキバラ君へのメッセージを撮影。午後、松之山温泉に移動。恒例の合宿に参加。夕方1時間ぐらいスキーするつもりだったが、16時到着となったためスキーはなしに。温泉街からスキー場までジョグ。

WORKOUT
・RUN 8km 40分

今月の累計
・RUN  60.2km 4時間04分/4日

体重/体脂肪率/睡眠時間
BB(58.8kg),5.5H

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2010年2月12日 (金)

卒業まで35日

練習なし。

体重/体脂肪率/睡眠時間
BB(58.8kg),BD(57.7),5.5H

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2010年2月11日 (木)

卒業まで36日

苗場でスキー。今季初すべり。
仕事のほうは忙しいが、休日の過ごし方は予定通り実行。
よく学び、よく遊ぶべし。

体重/体脂肪率/睡眠時間
4.0H

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2010年2月10日 (水)

卒業まで37日

練習なし。
今日も21時まで学校に残り、帰宅後も深夜1時半まで教材研究。

体重/体脂肪率/睡眠時間
5.5H

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2010年2月 9日 (火)

卒業まで38日

練習なし。
今日も21時まで学校に残り、帰宅後も深夜1時半まで教材研究。

体重/体脂肪率/睡眠時間
BB(59.3),BD(57.7kg),5.5H

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2010年2月 8日 (月)

卒業まで39日

練習なし。
21時まで学校に残り、帰宅後も深夜1時半まで教材研究。

WORKOUT
・RUN 44.2km 2時間56分
   WU 2km 12分
   Marathon 42.195km 2時間44分38秒

今月の累計
・RUN  52.2km 3時間24分/3日

体重/体脂肪率/睡眠時間
BD(58.7kg),4.0H

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2010年2月 7日 (日)

別府大分毎日マラソン 2時間44分38秒

別府大分マラソンは、2時間44分38秒のセカンドベストに終わった。
40kmまでは自己ベストのペースを上回っていたが、38km過ぎに左足脹脛の内側が攣り始めてペースダウンを余儀なくされた。少し悔しいが、30km以降をしっかりと走れたので内容的には満足できた。ただし30km以降のペースアップ(気持ちはペースアップしているが実際はペース維持)が8kmしか持たなかったということをしっかりと考えて次のレースにつなぐ必要があるだろう。自己ベストの更新はならなかったが、なんとか2時間45分は切れたのでほっとしている。
レース展開としては、予想通りスタートが速く、回りのランナーはかなり早いペースで突っ込んでいるように見えた。後方スタートのランナーにもがんがん抜かれたが、ゆっくりはいることを考えていたので、気にせずマイペースを貫いた。おかげで30km地点ではかなり余裕を持てた。ただずっと集団でとどまることができず、自力でペースを刻まなければならないのが、きびしいところだ。

朝8時起床。睡眠時間8.5時間。すぐに朝食。
9:15に宿舎を出発。同じホテルに泊まっているランナーの方々とタクシーに同乗させてもらいスタート地点のうみたまごに移動。待合所はあまり広くなくゆったりとはできなかった。
あっというまにスタート時間がやってきた。スタート位置は全体の真ん中ぐらい。
最初に書いたようにレースはマイペースを貫いたが、最後に足がつって自己ベストとはならなかった。

レース終了後は、すぐに帰路に着く。大分駅から特急で福岡に移動し、福岡空港からのJAL便で羽田に22時過ぎに到着。明日も学校。

第59回別府大分毎日マラソン
283位 2時間44分38秒
出走605名 完走470名 DNF135名

LAP
00-05km 19:18/0:19:18 (3:58,3:53,3:58,3:55,3:31)
05-10km 19:10/0:38:28 (3:51,3:55,3:50,3:46,3:45)
10-15km 18:54/0:57:22 (3:50,3:45,3:47,3:46,3:44)
15-20km 19:09/1:16:31 (3:51,3:48,3:55,3:48,3:44)
20-25km 19:09/1:35:40 (3:48,3:53,3:44,3:46,3:55)
25-30km 19:15/1:54:55 (3:51,3:55,3:43,3:51,3:52)
30-35km 19:25/2:14:20 (3:49,3:39,3:59,3:54,4:00)
35-40km 20:21/2:34:41 (3:57,4:12,3:54,4:09,4:09)
40-GOAL 09:57/2:44:38 (4:26,5:32)

1stHALF 1:20:43
2ndHALF 1:23:55

WORKOUT
・RUN 44.2km 2時間56分
   WU 2km 12分
   Marathon 42.195km 2時間44分38秒

今月の累計
・RUN  52.2km 3時間24分/3日

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.5H

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2010年2月 6日 (土)

別府大分毎日マラソン前日

※(1/14 ケニア11日目~ 1/16 ケニア13日目をアップしました)

9:50起床。睡眠時間8.5時間。今週は睡眠不足ぎみだったがなんとか今日明日たっぷり寝て体力を回復させなければならない。体重は、58.7kgと過去最軽量。昨年よりも2.3kg軽い。
11:45のJAL便で大分空港に移動。さすがにランナーが多い。知り合いも何人かいる。風邪防止のためにマスクを着けている人が多く。ここだけ新型インフルエンザ大流行の時のような光景だった。
15時過ぎに大分市内のホテルにチェックイン。電車で別府まで戻り受け付け。受け付けでは、仲間とも会って話をすることができた。みんないい顔だった。
夕食は、ホテル近く食堂で。麦飯大盛りとスキヤキ、アラ煮。

WORKOUT
・RUN 4km 20分

今月の累計
・RUN  8km 40分/2日

体重/体脂肪率/睡眠時間
ABBB(58.7kg),8.5H

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2010年2月 5日 (金)

別府大分毎日マラソンまで2日

学校生活の最初の一週間が終了。次々と事件が起こる。まるでテレビドラマのようだ。
すでにひと月ぐらい学校にいるような感覚がする。きついけど充実はしている。やりがいもあるし、楽しい。

今日の給食は、ごはんが余っていたので、2回おかわりした。
夕食はぱすたをたっぷり。

WORKOUT
・OFF

体重/体脂肪率/睡眠時間
BB(58.9kg),BD(57.9kg),AD(59.4kg),5.5H

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2010年2月 4日 (木)

別府大分毎日マラソンまで3日

今日からカーボのローディング開始。給食では、シチューをおかわりしてジャガイモでカーボローディング。シチューがたくさん残ってしまったので、おかわりしたわけで、けして子どもの分まで食べてしまったわけではないので誤解なきように。
夜、教育実習でお世話になったM小学校経由スポーツクラブまでジョグ。実習で指導していただいた先生に、現状を報告。子どもたちへのケニアのお土産を託した。

WORKOUT
・RUN 4km 20分 JOG

体重/体脂肪率/睡眠時間
BB(58.7kg),BD(58.6kg),5.5H

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2010年2月 3日 (水)

別府大分毎日マラソンまで4日

まだ水曜日。すでに2週間ぐらいたったような感覚だ。教師業は、精神的にも肉体的にもきつい。けど、楽しい。マラソンに似ている。
今日も走る時間なし。サウナもパス。今日もカーボ少なめ。

体重/体脂肪率/睡眠時間
BB(58.9kg),BD(58.2kg),5.5H

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2010年2月 2日 (火)

別府大分毎日マラソンまで5日

今日も走る時間なし。睡眠時間を削ってまで走る意味はないのでOFFに。
サウナで汗を流して体重管理。夕食は炭水化物をとらず。一日のカーボ摂取量を少なめにしている。

体重/体脂肪率/睡眠時間
BB(59.6kg),BD(58.0kg),5.5H

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2010年2月 1日 (月)

別府大分毎日マラソンまで6日

小学校担任初日。
今日は学習指導はなかったので負担は少なかった。
授業が終わった後は学年会議があり、翌日の授業の教材研究は、18時過ぎてから着手。
走る時間は取れなかったのでOFFに。

体重/体脂肪率/睡眠時間
5.5H

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