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2010年3月31日 (水)

3月の走行距離 103.8km

午前中は、小学校に行ってお茶会。退職される先生方や異動になる先生方のお別れ会。
夕方、近所をジョグ。夜は上野公園で花見。寒くなく快適。

WORKOUT
・RUN 6km 35分 岸根

今月の累計
・RUN  103.8km 9時間06分/15日
・空手 2回

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

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2010年3月30日 (火)

万座温泉2日目

今日は午前中スキー。昨晩の吹雪の後の晴天。
3月下旬とは思えないようなコンディションだった。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  97.8km 8時間41分/14日
・空手 2回

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

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2010年3月29日 (月)

万座温泉1日目

万座でスキー。朝6時半出発。午後から半日券での滑走。
寒波が来て真冬並みの寒さ。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  97.8km 8時間41分/14日
・空手 2回

体重/体脂肪率/睡眠時間
6.0H

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2010年3月28日 (日)

野辺山42kmまで49日

川崎月例に参加するつもりだったが、左足のアキレス腱炎の具合が良くないので回避することにした。午後、公園を軽くジョグ。夜、国際プールの治療院へ。

WORKOUT
・RUN 7km 30分

今月の累計
・RUN  97.8km 8時間41分/14日
・空手 2回

体重/体脂肪率/睡眠時間
M(59.9kg),N(59.5kg),10.0H

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2010年3月27日 (土)

野辺山42kmまで50日

次の目標レースは、5月16日開催の野辺山ウルトラマラソン42kmの部に設定した。
一昨年5位、昨年3位ときているので、今年は、優勝を目指さなければならない。
ここ2ヶ月間は練習をさぼってきたが、新たな目標に向けてスタートをきりたいところだ。ただ、4月以降の予定が全く見えないので、なんとも計画が立てづらい。
4月からも臨時任用での教職の仕事があるなら受けたいが、なければしばらくは浪人生活がつづくことになるだろう。

土曜練習に参加。クロカンはアップがわりにゆっくりと走った。
インターバルは、ビルドアップにしたがラストは、3分26秒までしか上げられなかった。
現状の力を認識できた。

WORKOUT
・RUN 14km 69分
  クロカン 6km 32分
  1000m×5本 23分(3:44,34,32,28,26)
  JOG 3km 14分

今月の累計
・RUN  90.8km 8時間11分/13日
・空手 2回

体重/体脂肪率/睡眠時間
N(58.7kg),7.0H

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2010年3月26日 (金)

第100回 3km記録会

以前いた会社のランニング同好会の昼練習に飛び入り参加。
この日は、3kmのタイムトライアル。ちょうど100回記念と言うことで参加者が多かった。序盤抑えて最後頑張りなんとか10分26秒で走ることができた。全然練習していなくても、このぐらいの距離ならまだごまかしがきくようだ。
夜は、空手の稽古にも参加。また以前の生活にもどりつつある。

WORKOUT
・RUN 8km 37分
   3kmTT 10分26秒 (3:23,3:35,3:27)
   JOG 5km 27分 多摩川
・空手 川崎

今月の累計
・RUN  76.8km 7時間02分/12日
・空手 2回

体重/体脂肪率/睡眠時間
M(58.9kg),N(59.3kg),10.0H

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2010年3月25日 (木)

終業式

終業式が行われた。終業式の中で離任式をやっていただき、児童から花束と作文をいただいた。わずか2カ月しかいなかったのに、花束と作文までいただけるとはありがたいことだ。

荷物をすべて片付けて撤収完了。明日から無職にもどる。(一応、3月31日までは学生の身分)

夜、スポーツクラブへ。

WORKOUT
・RUN 4.2km 25分 トレッドミル

今月の累計
・RUN  68.8km 6時間25分/11日
・空手 1日

体重/体脂肪率/睡眠時間
N(60.5kg),6.0H

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2010年3月24日 (水)

学校生活あと2日

いよいよ明日が終業式。明後日からは浪人生活に戻る。
雨の中、織田フィールドに出かけた。寒さの影響か織田は閑散としていて南蛮連合のメンバーもごく少数だった。練習後のディナーにも久々に参加した。

WORKOUT
・RUN 8km 37分 織田
   JOG 1km 5分
   Int 7km 2K+1K+2K+1K 32分(8:04,3:46,7:48,3:28)

今月の累計
・RUN  64.6km 6時間00分/10日
・空手 1日

体重/体脂肪率/睡眠時間
5.5H

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2010年3月23日 (火)

学校生活あと3日

卒業式は終わったが終業式までは勤務が続く。残り3日。
教室を片づけたり、書類を作成したりなどの作業があり、暇ではないが、授業がないと精神的にかなり楽だ。18時に仕事を終えて久々に英会話に出席した。

英会話の後、スポーツクラブによってトレッドミルでジョグ。

WORKOUT
・RUN 3km 20分 トレッドミル

今月の累計
・RUN  56.6km 5時間13分/9日
・空手 1日

体重/体脂肪率/睡眠時間
6.0H

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2010年3月22日 (月)

甲子園へ

甲子園球場で、母校の応援。
実に36年ぶりの出場に、この日を待ちわびたOB達でアルプススタンドはぎっしり埋まった。相手は、中国大会優勝の強豪だったが、2対1で奇跡的な勝利。
甲子園に流れた母校の校歌に感動。

母校の応援の後は、甲子園を後にして万博公園に向かった。前々から行きたかった「国立民族学博物館」を見学。中学生の頃に一度訪れたことがあったが、あの頃と今では物の見方が違う。

神戸空港からの便で関東に戻った。神戸空港は初めて行ったが、地方空港規模でなぜこんなところにこのような中途半端な空港が作られたのか不思議で仕方がない。

帰宅後に公園をジョグ。

WORKOUT
・RUN 6km 36分

今月の累計
・RUN  53.6km 4時間53分/8日
・空手 1日

体重/体脂肪率/睡眠時間
7.0H

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2010年3月21日 (日)

荒川市民マラソン中止

※ 1/17(ケニア14日目)~1/20(ケニア17日目)までアップしました

荒川市民マラソンは荒天のため中止となった。
朝4:45起床。外は大雨と風が強く嵐のような状態だった。
中止の場合5:00にネットとラジオで発表するとのことなので、開催の有無を確認してから家を出ることにした。5:00の時点では、まだ中止にするかどうかを検討中だったが、その後中止の決断が下された。
もうひと眠りして目覚めると、小春日和のいい天気に変わっていた。あと少しだけ天気の回復が早ければ、実施できていただろう。
2月以降は、まったく練習できなかったが、練習で来ていたとしても天候に恵まれなかったようだ。欠場した2月の深谷も3月の駿府も大荒れの天気だったので、もしも出場していてもいい結果は出なかっただろう。これで2009/10シーズンは終了。

午後、港北ニュータウンをジョグ。中川駅をスタートし、緑道と公園をめぐりながら新羽駅まで1時間走った。

夜19時発のJAL便で大阪に移動。明日は甲子園に行く。

第一試合の和歌山県立向陽高校の応援お願いします。

WORKOUT
・RUN 12km 1時間5分

今月の累計
・RUN  47.6km 4時間17分/7日
・空手 1日

体重/体脂肪率/睡眠時間
M(60.4kg),N(58.7kg),9.0H

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2010年3月20日 (土)

荒川市民マラソンまで1日

翌日の荒川市民マラソンに備えて朝は少しゆっくりした。8:30に起床して土曜練習に遅れて参加。ジョグ30分のみ。

WORKOUT
・RUN 5km 30分

今月の累計
・RUN  35.6km 3時間12分/6日
・空手 1日

体重/体脂肪率/睡眠時間
N(60.3kg),6.0H

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2010年3月19日 (金)

卒業

卒業式。無事終了。
夜は、宴会。ビールでカーボローディング。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  29.6km 2時間37分/5日

体重/体脂肪率/睡眠時間
6.0H

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2010年3月18日 (木)

荒川市民マラソンまで3日

今日は午前中で終了。最終日は授業はやらず、学活のあとあゆみと卒業アルバムなどを配布。今日からカーボローディング。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  29.6km 2時間37分/5日

体重/体脂肪率/睡眠時間
M(58.5kg),N(58.1kg),3.0H

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2010年3月17日 (水)

荒川市民マラソンまで4日

深夜3時すぎまでかかったが、なんとか採点完了。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  29.6km 2時間37分/5日

体重/体脂肪率/睡眠時間
M(58.7kg),N(57.8kg),5.0H

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2010年3月16日 (火)

荒川市民マラソンまで5日

授業準備はなくなったが、テストの採点などに追われていて暇にはならない。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  29.6km 2時間37分/5日

体重/体脂肪率/睡眠時間
M(59.9kg),N(58.8kg),5.0H

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2010年3月15日 (月)

荒川市民マラソンまで6日

いよいよ今週金曜日が卒業式。
テストや卒業式の練習が多くなり授業の準備が少なくなるので楽になるかと思っていたが、なかなか楽はさせてもらえないようだ。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  29.6km 2時間37分/5日

体重/体脂肪率/睡眠時間
N(59.2kg),5.0H

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2010年3月14日 (日)

大山登山マラソン

大山登山マラソンに参加。全然練習していないので、結果には期待していなかったが、わりとまともに走ることができた。ほぼベストタイムに等しい結果だった。まだなんとか体力は維持できているようだった。

3列目からスタート。ゆっくり入り、徐々にペースをあげていった。1kmぐらいではまだ30位ぐらいだったが、5km過ぎぐらいでは17位ぐらいまでポジションをあげた。6km過ぎに南蛮のJayに抜かれた。後半ためて勢いがあったように思ったが、石段で失速したようで、途中で抜き返した。石段が苦手だったようだ。48分03秒で男子40歳代 14位の成績。練習できていないわりにはいい結果だったように思う。
大会の後、学校に向かって仕事。テストの採点を5件。

大山登山マラソン
LAP
0-1km: 3:37
1-2km: 3:45/07:22
2-3km: 3:57/11:19
3-4km: 3:59/15:19
4-5km: 4:22/19:41
5-6km: 4:22/24:03
6-7km: 5:25/29:29
7-8km: 6:36/36:06
8-GOAL 11:55/48:03

WORKOUT
・RUN 10.1km 53分
   WU 1km 5分
   大山登山マラソン 9.1km 48分03秒 男子40歳代 14位/600名

今月の累計
・RUN  30.6km 2時間42分/5日
・空手 1日

体重/体脂肪率/睡眠時間
M(60.3kg),N(61.0kg),5.5H

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2010年3月13日 (土)

荒川市民マラソンまで8日

土曜練習に参加。寝坊したのでインターバルからの参加。
Bグループのトップを引っ張り、3分42秒前後で走り、ラストだけは全力で走って3分19秒だった。全然走っていないが、なんとか走れるようだ。
ガストでの話し合いに途中まで参加し、学校に出かけて教材研究。一旦ピアノレッスンに出席した後、もう一度学校に戻って教材研究の続き。予定していたテストの丸つけは全く進まなかったので、明日の午後も出勤することにした。

WORKOUT
・RUN 8km 39分
   UP&DOWN 3km 20分
   Interval 5km 19分 (3,42,42,41,42,19)

今月の累計
・RUN  20.5km 1時間49分/4日

体重/体脂肪率/睡眠時間
BD(59.0kg),7.5H

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2010年3月12日 (金)

荒川市民マラソンまで9日

仕事は土日にやればよいので、早めに切り上げて空手の稽古に参加した。
少し遅れてしまって約束組み手からの参加となったが、久々にいい汗をかいた。
汗をかくのは気持ちがよい。

WORKOUT
・KARATE 川崎

今月の累計
・RUN  12.5km 1時間10分/3日
・空手 1日

体重/体脂肪率/睡眠時間
BD(57.0kg),6.5H

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2010年3月11日 (木)

荒川市民マラソンまで10日

運動はしていないが、体重は維持できている。
仕事が適度な運動になっているからだろう。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  12.5km 1時間10分/3日

体重/体脂肪率/睡眠時間
BD(57.8kg),4.0H

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2010年3月10日 (水)

荒川市民マラソンまで11日

今週も織田にはいけず。。。。

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2010年3月 9日 (火)

荒川市民マラソンまで12日

ちびっこ駅伝が終わり朝練習がなくなったので、平日の唯一の走る機会がなくなった。
自主的に走ればよいのだが、なかなかそういう気にはなれない。
19時からの英会話も欠席。

体重/体脂肪率/睡眠時間
BB(59.3kg),6.0H

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2010年3月 8日 (月)

荒川市民マラソンまで13日

今週も走る時間はなさそうだ。

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2010年3月 7日 (日)

荒川市民マラソンまで14日

静岡駿府マラソンは予定通り欠場。ゆっくり10時半まで寝た。
午後、休日出勤して、明日の授業の準備など。
あと2週間。ゴールは見えてきた。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  12.5km 1時間10分/3日

体重/体脂肪率/睡眠時間
BB(59.3kg),10.0H

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2010年3月 6日 (土)

荒川市民マラソンまで15日

ちびっこ駅伝の応援。一日雨模様だった。15:30からピアノのレッスン。
レッスンの後、学校に出勤。
まだ風邪が治っていないし、来週の授業準備もあるし、練習もしていないし、天気もあるそうだということで、明日の静岡駿府マラソン10kmは欠場することにした。2週連続での欠場。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  12.5km 1時間10分/3日

体重/体脂肪率/睡眠時間
6.0H

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2010年3月 5日 (金)

荒川市民マラソンまで16日

朝練習に参加。横浜ちびっこ駅伝前日。調整のジョグに同行。
夜、新横浜で宴会。久々に外で飲んだ。

WORKOUT
・RUN 3.5km 20分

今月の累計
・RUN  12.5km 1時間10分/3日

体重/体脂肪率/睡眠時間
6.0H

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2010年3月 4日 (木)

荒川市民マラソンまで17日

雨模様だったので、朝練習は欠席。今日はOFF日となった。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  9km 0時間50分/2日

体重/体脂肪率/睡眠時間
6.0H

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2010年3月 3日 (水)

荒川市民マラソンまで18日

久々の織田フィールド。少し遅れて練習に合流。今日のメニューは1kmインターバルだが、Bチームでゆっくりと3本だけ。

WORKOUT
・RUN 6km 30分

今月の累計
・RUN  9km 0時間50分/2日

体重/体脂肪率/睡眠時間
6.0H

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2010年3月 2日 (火)

荒川市民マラソンまで19日

朝練習に参加。先週の金曜日に仕上げの全力走をする予定だったが、雨で公園を走れなかったため、この日、公園での仕上げのランニング。今回は先頭を引っ張った。

WORKOUT
・RUN 3km 20分

今月の累計
・RUN  3km 0時間20分/1日

体重/体脂肪率/睡眠時間
6.0H

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2010年3月 1日 (月)

荒川市民マラソンまで20日

いよいよ3月に入った。初日からOFF。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  0km 0時間0分/0日

体重/体脂肪率/睡眠時間
6.0H

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