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2010年6月23日 (水)

北海道マラソンまで67日

今日もS中に練習を見に行く予定だったが、昼過ぎに雨のため中止との連絡が入った。
夜は、織田フィールドに行き南蛮連合の練習に参加。今日のメニューは、1200mを軽めに走った後、100mジョグでつないで、300mを全力で走るというもの。これを4セット行った。この練習は、1500mの練習にいいんじゃないかと自分でも考えていた練習だった。
ラストの300mをしっかりと走るのが重要なのだが、この日はまだ右ハムに痛みがあり強くキックできなかった。なのでJayやユルゲンにぶっちぎられてしまった。右ハムの完治までにはもうしばらくかかりそうだ。

WORKOUT
・RUN 11km 58分
   JOG 2km 11分
   1200m+JOG100m+300m 7km 35分
    (4:35-34-63,(R3:27),4:25-32-59,(3:39),4:32-35-58,(3:29),4:24-39-58)
   JOG 2km 12分

今月の累計
・RUN  189.9km 19時間10分/20日
・SWIM 3800m/9日
・KARATE 3回

体重/睡眠時間
昼(63.0kg),夜(60.7kg),8.0H

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