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2010年9月30日 (木)

大田原マラソンまで55日

夕方、怖眼降る中、お買いものジョグで6km。
9月の走行距離は、228.5kmだった。来月は、300km走りたい。

WORKOUT
・RUN 6km 40分

今月の累計
・RUN  228.5km 20時間16分/21日
・SWIM 0m/0日
・KARATE 3回

体重/睡眠時間
朝(62.6kg),夜(61.5kg),6.5H

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2010年9月29日 (水)

大田原マラソンまで56日

織田フィールドに向かう列車で偶然にも以前勤務していた会社の同期の桜だった団子さん(仮名)に会った。ちょっくらとぷっくりしていたが元気そうだった。あいかわらずの残業規制中らしい。なかなかよくならない。 日本を支える基幹産業の一つなのに困ったもんだ。
毎月最終水曜日は5000mTT。現在の調子の確認になる。17分台が目標だったが、18分23秒かかってしまった。これでも先月よりは30秒速くなっているので調子は上向きになっている。例年よりは調整が遅れているが焦らずいこう。

WORKOUT
・RUN 8km 36分
  JOG 2km 12分
  5000mTT 18分23秒
  JOG 1km 6分

今月の累計
・RUN  222.5km 19時間36分/20日
・SWIM 0m/0日
・KARATE 3回

体重/睡眠時間
朝(62.6kg),夜(61.6kg),6.5H

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2010年9月28日 (火)

大田原マラソンまで57日

夕方、S中学に行ったが、陸上部の活動は雨で中止になっていた。ガーミンを持って行ったので、外周や公園の周回路の距離など計測しながらのジョグ。
夜、スポーツクラブで補強。今週から週に2回ほど補強運動を加えることにした。

WORKOUT
・RUN 8.6km 60分

今月の累計
・RUN  214.5km 19時間00分/19日
・SWIM 0m/0日
・KARATE 3回

体重/睡眠時間
夜(61.2kg),6.5H

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2010年9月27日 (月)

大田原マラソンまで58日

一日中雨。小雨の中ジョグに出たが、足が重く7分/kmペースがやっと。
土曜練習の疲労が出たのか。今日の業務での疲れなのか原因は不明。仕事では、走りまわることが多く慢性的に疲労がたまっている。夜、空手の稽古。突きの組み手まで参加。蹴りはパス。

WORKOUT
・RUN 4.5km 32分
・KARATE 川崎

今月の累計
・RUN  205.9km 18時間00分/18日
・SWIM 0m/0日
・KARATE 3回

体重/睡眠時間
夜(62.2kg),6.0H

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2010年9月26日 (日)

大田原マラソンまで59日

朝7時起床。S中学陸上部の練習に。今日は長距離の子どもたちと一緒に走った。
1500mを2本。5分49秒、5分38秒。余裕を持っての走りだがいい刺激になる。
全員リレーにも参加。長距離短距離の全部員を4チームに分けてのリレー。一人100mずつ走る。無理すると、また肉離れしてしまうので、無理せずマイペースで。ようやく短い距離も走れるような状態になってきた。

WORKOUT
・RUN 7.2km 28分
   JOG 4.2km 17分
   1500m*2 11分(5:49,38)

今月の累計
・RUN  201.4km 17時間28分/17日
・SWIM 0m/0日
・KARATE 2回

体重/睡眠時間
夜(62.2kg),7.0H

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2010年9月25日 (土)

大田原マラソンまで60日

土曜練習に参加。明け方まで強い雨が降っていたせいか参加者は少ない。走る前は寒い感じだが、走りだせば程よい気温。気持ちよく走れるようになってきた。
クロカンは、あっぷがわりで32分。インターバルは、デュアスロン日本代表の総理選手が後ろからあおってくれたおかげでうまくビルドアップできた。最後は3分30秒以内を狙ったが、シューレースがほどけて結びなおしたため少し遅れてしまった。

WORKOUT
・RUN 26km 2時間01分
   JOG 2km 12分
   クロカン 6km 32分
   INT 5km 20分 1000m*5(3:42,37,35,33,37)
   JOG 1km 6分
   JOG 11km 63分

今月の累計
・RUN  194.2km 17時間00分/16日
・SWIM 0m/0日
・KARATE 2回

体重/睡眠時間
夜(61.2kg),6.0H

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2010年9月24日 (金)

大田原マラソンまで61日

朝没収したパルキアの人形を返すために小学校から学童保育施設までジョグ。その後、S中学までジョグ。S中学陸上部の長距離の練習を指導し、駅までジョギングで移動。トータルで6kmのジョグ。
夜は、空手の稽古へ。やはり、すね受けの時に、火曜日に痛めたすねの傷が痛む。スパーリングはパスした。

WORKOUT
・RUN 6km 36分
・KARATE 川崎

今月の累計
・RUN  168.2km 14時間59分/15日
・SWIM 0m/0日
・KARATE 2回

体重/睡眠時間
夜(62.2kg),6.0H

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2010年9月23日 (木)

大田原マラソンまで62日

最近、第五福竜丸を見に行く人が多いとの記事を新聞で読んで、ふと夢の島公園に行きたくなった。夢の島の駐車場に車を止めて、まず第五福竜丸を見に行ったら、ちょうど「原爆の子」という映画の上映会が始まるところだった。ものはついでということで映画を鑑賞。素晴らしい映画に出会えてラッキーだった。
1時間半の映画を観終えて、すっかり暗くなった公園をジョギング。雨が上がり爽やかな空気が気持ちよかった。ようやく気持ちよく走れるようになった。こういう日が続くことを祈るばかりだ。

WORKOUT
・RUN 6km 30分

今月の累計
・RUN  162.2km 14時間23分/14日
・SWIM 0m/0日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
夜(61.2kg),10.0H

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2010年9月22日 (水)

大田原マラソンまで63日

織田に出撃。50分ジョグのあと、南蛮の練習会に合流。
メニューは、1000mを3本のあと800mを3本。最後の400mはパス。1000mは3分30秒前後で行けるかなと思っていたら、なんと3分45秒前後かかってしまった。マラソンの疲労も残っているのでこんなものなのだろうか。最近は、まったく走れなく、気分が滅入るばかりだ。いつになったら走れるようになるのだろうか。

WORKOUT
・RUN 15km 1時間30分
   JOG 8km 50分
   INT 6km 30分 1000m*3(3:43,3:47,3:48),800m*3(2:56,3:09,2:48)
   JOG 1km 10分

今月の累計
・RUN  156.2km 13時間53分/13日
・SWIM 0m/0日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
朝(63.0kg),夜(61.8kg),7.0H

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2010年9月21日 (火)

大田原マラソンまで64日

日中、子どもが中庭の池に落ちたため、あわてて助け出そうとして池のふちのコンクリートにすねをぶつけて出血してしまった。少しだけ足が痛む。
小学校の勤務を3時過ぎにあがり、ひと山越えてS中学へ。久々に陸上部に顔を出した。これからは週に二回ほど練習を見たいと思う。
中学から駅まで帰宅ラン。帰宅後、公園でジョグ。今日も足が重い。

WORKOUT
・RUN 8km 50分
  JOG 3km 18分
  JOG 5km 32分

今月の累計
・RUN  141.2km 12時間23分/12日
・SWIM 0m/0日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
夜(61.8kg),6.0H

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2010年9月20日 (月)

大田原マラソンまで64日

田沢湖から横浜に戻った。練習はOFF。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  133.2km 11時間33分/11日
・SWIM 0m/0日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
夜(64.1kg),10.0H

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2010年9月19日 (日)

田沢湖マラソン 3時間22分49秒

田沢湖マラソンは、3時間22分もかかってしまった。2試合続けての3時間20分オーバーとは情けない。今回は、30kmまで4分30秒/kmペースで行くのが目標だったので、そちらのほうはクリアできた。30km以降に余力があればペースアップするつもりだったが、逆にハンガーノック状態で大ブレーキに。結局、30kmペース走+12kmダウンジョグのような形になった。3週間後の北上マラソンに向けて、ダメージを残さずに済んだと考えるのもよいだろう。ポジティブシンキングで行こう。

田沢湖マラソン 3時間22分49秒
総合130位、陸連登録男子52位

LAP
00-05km 21:52/0:21:52
05-10km 22:26/0:44:19
10-15km 22:38/1:06:57
15-20km 22:06/1:29:04
20-25km 22:38/1:51:33
25-30km 22:44/2:14:17
30-35km 25:26/2:39:44
35-40km 31:38/3:11:22
40-GOAL 11:25/3:22:49

1stHALF 1:33:56
2ndHALF 1:48:53

WORKOUT
・RUN 42.195km 3時間22分49秒 田沢湖マラソン

今月の累計
・RUN  133.2km 11時間33分/11日
・SWIM 0m/0日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
夜(62.8kg),7.0H

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2010年9月18日 (土)

大田原マラソンまで66日

サブスリーも遠いが、田沢湖も遠い。この日は、田沢湖までの大移動の後、受け付けをすませて休養。足の疲労は全く抜けず、かなりの苦戦が予想された。

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2010年9月17日 (金)

大田原マラソンまで67日

公園を5kmだけジョギング。疲労感は残るが少し楽に走れるようになってきた。
明後日に迫った田沢湖マラソンだが、今回は3時間10分を目標にする。このぐらいが無難なところだろう。まだまだサブスリーすら遠い。

WORKOUT
・RUN 5km 27分

今月の累計
・RUN  91.0km 8時間11分/10日
・SWIM 0m/0日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
朝(63.0kg),夜(60.8kg),7.0H

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2010年9月16日 (木)

大田原マラソンまで68日

いろいろやっていたら走る時間がなくなってしまった。寝る時間を削れば走れるが、寝る時間を優先。一日の勤務時間は6時間なので、結構時間があるはずなのにあっというまに時間が過ぎ去ってしまう。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  86.0km 7時間44分/9日
・SWIM 0m/0日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
7.0H

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2010年9月15日 (水)

大田原マラソンまで69日

夜、織田フィールドへ。今週は、高校生や大学生が多くトラック全体に活気があった。
S&Bの上野がペース走をやっていた。
今週の南蛮のメニューは、800m+1200m+1600m+1200m+800m+400m。
今週末にマラソンを控えているため、ダメージを残さないようにゆっくり目のペースで実施した。4km/分ぐらいでマラソンのペースと同じ。ラストの800mと400mはベアフットで。

WORKOUT
・RUN 10km 56分
   JOG 2km 12分
   INT 7km 39分 800(3:17)-R200-1200(4:54)-R400-1600(6:46)-R400-
                1200(4:42)-R400-800(3:09)-R200-400(1:18)
   JOG&WS 1km 5分

今月の累計
・RUN  86.0km 7時間44分/9日
・SWIM 0m/0日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
夜(62.2kg),7.0H

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2010年9月14日 (火)

大田原マラソンまで70日

スポーツクラブのトレミでウォーキング&ジョグ。
疲労が全く抜けず、まともに走れない。

WORKOUT
・RUN 3.3km 25分
   
今月の累計
・RUN  76.0km 6時間48分/8日
・SWIM 0m/0日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
7.0H

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2010年9月13日 (月)

大田原マラソンまで71日

久々にカレーを作った。今回は夏野菜たっぷりのカレー。
材料は、玉ねぎ、人参、ジャガイモ、茄子、トマト、アスパラ、かぼちゃ、ピーマン、オクラに鳥手羽元とブタのもも肉。
夜、公園を5kmだけジョギング。

WORKOUT
・RUN 5km 27分
   
今月の累計
・RUN  72.7km 6時間23分/7日
・SWIM 0m/0日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
夜(61.1kg),7.0H

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2010年9月12日 (日)

南区クロカン大会

走友会主催の南区クロカン大会に出場した。今回は一般男子の出場者は17名で強豪がすくなく、ヒッコシ君、アユム君に次いで3位入賞だった。タイムは24分40秒。練習できていない割にはまともに走れたように思う。短い距離ならなんとかごまかせるようだ。
大会の後、公園でそのまま軽い親睦会のあと、ウルママさん宅に移動して2次会。気がつくと夜の9時だった。

WORKOUT
・RUN 8km 34分
   JOG 1km 6分
   クロカン 6km 24分40秒
   駅伝 1km 3分45秒
   
今月の累計
・RUN  67.7km 5時間56分/6日
・SWIM 0m/0日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
夜(63.0kg),7.0H

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2010年9月11日 (土)

大田原マラソンまで73日

朝4時起床。4時から5時まで見回りの当番。5時にもう一度布団は行ったが、5時半が起床時間。6時に子どもを起こし、麦茶を沸かして朝食。この日のイベントはピザ作り。石窯を温めてピザを焼き続けること2時間。汗びっしょりだった。
午後3時に学校に到着して解散。夕方に先生方と駅前の居酒屋で打ち上げ。寝不足で半分眠りながら帰宅。

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2010年9月10日 (金)

大田原マラソンまで74日

今日と明日の二日間は、野外活動の付き添い。勤務している小学校とは別の小学校のボランティアスタッフとしての仕事。今の学校の勤務が決まる前に約束していた用件だった為、こちらを優先させてもらったのだ。
朝7時過ぎに学校に行き、バスに乗って、横須賀美術館へ。その後、長浜海水浴場のところにある三浦ふれあいの村にチェックイン。昼食を食べ、砂浜で造形活動。夕食後はキャンプファイヤーとハードスケジュールな一日が終了。24時過ぎに布団に入った。

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2010年9月 9日 (木)

大田原マラソンまで75日

今日は足が重い。ここ最近は足が重い日ばかりだ。いつになったら疲労が抜けるのだろうか。夜、みなとみらいまでジョグ。

WORKOUT
・RUN 14km 1時間22分
   
今月の累計
・RUN  59.7km 5時間22分/5日
・SWIM 0m/0日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
夜(61.8kg),7.0H

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2010年9月 8日 (水)

大田原マラソンまで76日

台風が来ても南蛮連合には関係ない。今日も40名以上そろっていた。それに対して他チームはすべて不在だった。
はやめに織田に行ってアップ6kmのあと10000mペース走。4分/kmで行きたかったが、足が重くて全く駄目だった。
南蛮のメニューは、400m×4を3セット行うもの。短いレスト(50秒ぐらい)で4本を1セット。セット間は5分レストをとる。かなり疲労していたので2セットだけ参加した。ラストはなんとか78秒まであげることができたので、短い距離のスピードは衰えていないようだ。

WORKOUT
・RUN 20.2km 1時間44分
   JOG 6km 31分
   10000m 44分11秒 (4:26,31,32,28,26,27,23,27,18,10)
   INT 3.2km 22分 400m×4 2セット(83,81,82,84)(85,83,81,78)
   JOG 1km 7分
   
今月の累計
・RUN  45.7km 4時間00分/4日
・SWIM 0m/0日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
夜(61.8kg),7.0H

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2010年9月 7日 (火)

大田原マラソンまで77日

関内から自宅までジョギング。夜でもまだまだ蒸し暑くてきつい。
いつになったらまともに走れるようになるのだろう??

WORKOUT
・RUN 8km 46分

今月の累計
・RUN  25.5km 2時間16分/3日
・SWIM 0m/0日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
夜(61.6kg),7.0H

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2010年9月 6日 (月)

大田原マラソンまで78日

久々に空手の稽古。8月は一度も言ってなかったのでひと月半ぶりかな?
あいかわらず暑くて、稽古が終わっても汗がひかない。

WORKOUT
・KARATE 川崎

今月の累計
・RUN  17.5km 1時間30分/2日
・SWIM 0m/0日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
夜(61.1kg),7.0H

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2010年9月 5日 (日)

元町プール終了

まだまだ暑い日が続く。午後、元町プールに出かけた。今日でプールの営業も終了。まだまだ暑い日が続くのにもったいない気がする。みなとみらいをジョグ。

WORKOUT
・RUN 5km 30分

今月の累計
・RUN  17.5km 1時間30分/2日
・SWIM 0m/0日
・KARATE 0回

体重/睡眠時間
8.0H

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2010年9月 4日 (土)

練習再開

今日からランニングの練習を再開。土曜練習に参加してクロカン6kmと1000mインターバル5本をこなす。ナイター記録会にエントリーしていたが、調子も良くないし気温も高く辛そうなので欠場してしまった。47回目の誕生日だった。

WORKOUT
・RUN 12.5km 60分
   クロカン 6km 30分
   INT 5km 20分 1000m 5本(3:42,4:04,4:01,3:59,3:54)
   JOG 1.5km 10分

今月の累計
・RUN  12.5km 1時間00分/1日
・SWIM 0m/0日
・KARATE 0回

体重/睡眠時間
8.0H

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2010年9月 3日 (金)

新学期スタート

今日から小学校に勤務することになった。今回は非常勤講師としての勤務なので、一日の勤務時間は6時間と少し短い。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  0km 0時間00分/0日
・SWIM 0m/0日
・KARATE 0回

体重/睡眠時間
8.0H

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2010年9月 2日 (木)

夏休み終了

朝の船で礼文島を後にした。ヘルパー含めて12,3名が見送ってくれた。歌って踊っての温かい見送りだった。稚内からはバスで札幌まで6時間かけて移動。千歳空港21:10発の便で関東に戻ってきた。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  0km 0時間00分/0日
・SWIM 0m/0日
・KARATE 0回

体重/睡眠時間
8.0H

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2010年9月 1日 (水)

礼文島 愛とロマンの8時間コース

礼文島の北端スコトン岬から南に島を縦断するルート「愛とロマンの8時間コース」をトレッキングした。YHのツアーでの参加なので同行者3名。コース前半はコバルト色の海を眺めながらの眺望が素晴らしいコース。途中、穴あき貝を拾える浜を歩いたり、売店で生うに(1000円)を食べたり、麦酒を飲んだりのんびりと一日かけての縦断。距離は35kmぐらいあって11時間近くかかった。なんとか日暮れには間に合った。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  0km 0時間00分/0日
・SWIM 0m/0日
・KARATE 0回

体重/睡眠時間
8.0H

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