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2011年6月30日 (木)

6月の走行距離100km

通勤ラン2kmのみ。なんとか月間走行距離は100kmになった。
ほとんど走れていない状態だが、しばらくは辛抱するしかない。

今日の歩数
・WALK(6km/h未満) 16861歩(18.3km/146分)
・SWALK(6km/h以上) 4641歩(9.3km/28分)
Total 21502歩(27.6km/174分)

WORKOUT
・RUN 2km 12分

今月の累計
・RUN  100.1km 9時間57分/21日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
夜(61.8kg),6.0H

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2011年6月29日 (水)

区民大会まで10日

通勤ラン2kmのみ。

今日の歩数
・WALK(6km/h未満) 13472歩(14.7km/116分)
・SWALK(6km/h以上) 3817歩(7.7km/23分)
Total 17289歩(22.4km/139分)

WORKOUT
・RUN 2km 12分

今月の累計
・RUN  100.1km 9時間57分/21日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
夜(61.8kg),6.0H

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2011年6月28日 (火)

区民大会まで11日

万歩計での計測再開。今日は、電車移動での浄水場の社会科見学だったため、かなり歩いた。
通勤ラン5km。

今日の歩数
・WALK(6km/h未満) 22563歩(25.3km/189分)
・SWALK(6km/h以上) 6825歩(13.7km/43分)
Total 29388歩(39km/232分)

WORKOUT
・RUN 5km 35分

今月の累計
・RUN  98.1km 9時間45分/20日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
夜(60.8kg),6.0H

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2011年6月27日 (月)

区民大会まで12日

通勤ラン5kmのみ。

WORKOUT
・RUN 5km 30分

今月の累計
・RUN  93.1km 9時間10分/19日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
夜(62.1kg),6.0H

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2011年6月26日 (日)

区民大会まで13日

夜になって久々に走った。公園を7.5kmのジョグ。

WORKOUT
・RUN 7.5km 40分

今月の累計
・RUN  88.1km 8時間40分/18日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
夜(61.4kg),9.0H

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2011年6月25日 (土)

結婚

6月20日に結婚しました。まだ同居していないので、生活は変わらずです。
妻もランナーなので、一緒に走り続けます。よろしくお願いします。

昨晩は、妻が自宅に来て夕食を作って待っていてくれたのだが、携帯を全くチェックしてなくて帰宅するときになって気がつき家についたのが24時だった。申し訳ないことをした。

寝たのが遅く、一週間の労働のつかれもあってゆっくりと10時まで寝てしまった。
お昼に学校に行き、3時半ごろまで仕事。

夜は、大船で宴会。ランナー仲間がお祝いの会を開いてくれたのだ。なごやかで楽しい会だった。

0184さんならびに皆さんありがとうございました。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  80.6km 8時間00分/17日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
9.0H

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2011年6月24日 (金)

区民大会まで15日

今日は、ベテランの先生のお誘いで、先生宅での飲み会。
私が大変な思いをしているのを見て、いつも手助けしてくれている方だ。
飲みながらいろいろな助言をいただいた。自分にとっては神のような存在だ。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  80.6km 8時間00分/17日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
6.0H

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2011年6月23日 (木)

区民大会まで16日

今日も通勤ランで2kmのみ。最近は、通勤ランすらおろそかになりつつある。
早くこの混沌とした状況を打開しなければ。。。。

WORKOUT
・RUN 2km 12分

今月の累計
・RUN  80.6km 8時間00分/17日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
6.0H

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2011年6月22日 (水)

区民大会まで17日

通勤ランで2kmのみ。
万歩計をロッカーに置きっぱなしにしてしまった。

WORKOUT
・RUN 2km 12分

今月の累計
・RUN  78.6km 7時間48分/16日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
6.0H

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2011年6月21日 (火)

区民大会まで18日

今週は、4日働けば休日になる。
仕事のほうは、かなり大変な状況になったが、やるしかない。
通勤ランで3kmのみ。

今日の歩数
・WALK(6km/h未満) 15548歩(17.1km/134分)
・SWALK(6km/h以上) 4480歩(9.0km/30分)
Total 20028歩(26.1km/164分)

WORKOUT
・RUN 3km 20分

今月の累計
・RUN  76.6km 7時間36分/15日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
6.0H

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2011年6月20日 (月)

区民大会まで19日

公園までジョグ。
公園で500mを3本の後、200mを2本。
500mは、1:45,50,46だった。さすがにスピードがない。

WORKOUT
・RUN 6km 30分

今月の累計
・RUN  73.6km 7時間16分/14日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
6.0H

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2011年6月19日 (日)

区民大会まで20日

12:00に学校へ。21時過ぎまで仕事。
走る時間が取れなかった。残念。

今日の歩数
・WALK(6km/h未満) 5209歩(3.9km/50分)
・SWALK(6km/h以上) 47歩(0km/0分)
Total 5256歩(3.9km/50分)

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  67.6km 6時間46分/13日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
9H

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2011年6月18日 (土)

区民大会まで21日

徹夜明けで7時過ぎに出勤。参観授業は、なんとか無事終了。
夕方17:30から飲み会。23:30までの長丁場だったが、途中1時間ぐらいは寝ていたと思う。

今日の歩数
・WALK(6km/h未満) 8156歩(8km/70分)
・SWALK(6km/h以上) 1594歩(3.2km/10分)
Total 8450歩(11.2km/80分)

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  67.6km 6時間46分/13日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
0H

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2011年6月17日 (金)

区民大会まで22日

明日の参観日の準備。掲示物をいろいろ入れ替えたりなどであっという間に夜9時。
そこから、明日の授業の準備。参観授業だけで3時間ある。23:30まで学校に残り、帰宅後も準備。結局、徹夜になってしまった。

今日の歩数
・WALK(6km/h未満) 17187歩(17.9km/153分)
・SWALK(6km/h以上) 4107歩(8.2km/25分)
Total 17167歩(19.3km/134分)

WORKOUT
・RUN 2km 15分

今月の累計
・RUN  67.6km 6時間46分/13日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
5.0H

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2011年6月16日 (木)

区民大会まで23日

今日も細切れ通勤ジョグのみ。

今日の歩数
・WALK(6km/h未満) 13199歩(10km/110分)
・SWALK(6km/h以上) 3968歩(3.3km/24分)
Total 17167歩(19.3km/134分)

WORKOUT
・RUN 2km 15分

今月の累計
・RUN  65.6km 6時間31分/12日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
6.0H

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2011年6月15日 (水)

区民大会まで24日

研修のため、14時過ぎに職場を後にして関内へ。
18時過ぎに帰宅できたが、家で仕事。走る時間がなかなかとれない。
細切れ通勤ジョグのみ。

今日の歩数
・WALK(6km/h未満) 18891歩(15.4km/116分)
・SWALK(6km/h以上) 4768歩(3.9km/31分)
Total 23659歩(19.3km/147分)

WORKOUT
・RUN 2km 15分

今月の累計
・RUN  63.6km 6時間16分/11日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
6.0H

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2011年6月14日 (火)

区民大会まで25日

今日も通勤ランで細切れ5km。

今日の歩数
・WALK(6km/h未満) 16048歩(12.4km/129分)
・SWALK(6km/h以上) 6918歩(5.6km/41分)
Total 22966歩(18km/170分)

WORKOUT
・RUN 5km 40分

今月の累計
・RUN  61.6km 6時間01分/10日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
6.0H

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2011年6月13日 (月)

区民大会まで26日

通勤ランで細切れ5km。今週は土曜まであるのでちょっときつい。
歩数は、27000歩を越えた。

今日の歩数
・WALK(6km/h未満) 20116歩(15.4km/167分)
・SWALK(6km/h以上) 7205歩(5.9km/44分)
Total 27321歩(21.3km/211分)

WORKOUT
・RUN 5km 37分

今月の累計
・RUN  56.6km 5時間21分/9日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
6.0H

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2011年6月12日 (日)

区民大会まで27日

ふだんどれぐらい歩いているか調べてみたくなったので万歩計を購入した。
午後、公園を走った。芝生で200mのインターバルを5本。

WORKOUT
・RUN 8.1km 40分

今月の累計
・RUN  51.6km 4時間44分/8日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
8.0H

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2011年6月11日 (土)

区民大会まで28日

一日中雨だった。宿泊体験学習は終わったが、午後に職場に出勤。
さすがに他に誰もいなかった。たった一人の職員室もいいものだ。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  43.5km 4時間04分/7日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
10.0H

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2011年6月10日 (金)

区民大会まで29日

宿泊体験学習二日目。無事終了。夕方、打ち上げ飲み会。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  43.5km 4時間04分/7日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
6.0H

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2011年6月 9日 (木)

区民大会まで30日

宿泊体験学習初日。ランニングのほうはOFF。
24時過ぎに布団に入ったが、深夜2時に、こどもが騒いでいたため3時半ごろまで起きていた。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  43.5km 4時間04分/7日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
6.0H

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2011年6月 8日 (水)

区民大会まで31日

明日から宿泊体験学習なので4時間授業だった。早目に帰るつもりだったが、いろいろ準備などあって20時まで残業になった。通勤ランで細切れJOGを2km。

WORKOUT
・RUN 3.5km 22分

今月の累計
・RUN  43.5km 4時間04分/7日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
6.0H

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2011年6月 7日 (火)

区民大会まで32日

今日もから21時まで残業
通勤ランで細切れJOGを5km。

WORKOUT
・RUN 5km 32分

今月の累計
・RUN  40km 3時間42分/6日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
6.0H

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2011年6月 6日 (月)

区民大会まで33日

また月曜から21時まで残業になってしまった。
今日は、救命講習や職員のバレーボール親睦会があって、自分の仕事に着手できたのが夜7時ごろからだったので仕方のないところだろうか。
通勤ランで細切れJOGを5km。

WORKOUT
・RUN 5km 32分

今月の累計
・RUN  35km 3時間10分/5日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
6.0H

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2011年6月 5日 (日)

区民大会まで34日

ジョグの途中にスピード練習やヒルリピートを取り入れてみた。
午後、散髪。夕方、国際プールでマッサージ45分。

WORKOUT
・RUN 6km 27分

今月の累計
・RUN  30km 2時間38分/4日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
8.0H

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2011年6月 4日 (土)

区民大会まで35日

土曜練習には遅れて合流。ウォーミングアップのジョグのあとインターバルには3本目と5本目だけ参加。3本目を3分40秒で走り、ウォーミングアップとして5本目だけを全力疾走。3分13秒で走れた。一本だけならそこそこのタイムで走れるようだ。

ガストで昼食後、車の整備のためM上さんの整備工場へ。作業時間の間にジョグ。港南中央のあたりからクラキ公園までゆっくりと往復。暑くてきつかった。

夕方、川崎道場へ。2カ月ぶりの空手。

WORKOUT
・RUN 15km 1時間17分
   JOG 4km 20分
   INT 2km 7分(3:40,3:13)
   JOG 9km 50分
・KARATE 川崎

今月の累計
・RUN  24km 2時間11分/3日
・KARATE 1回

体重/睡眠時間
7.0H

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2011年6月 3日 (金)

区民大会まで36日

通勤ラン2km+スポーツ店まで往復2km。
21:30まで仕事。今週は休日に出勤しなくてもよいように必要最低限の仕事は片づけられた。ようやく少しだけ余裕ができてきた。
区民大会の1500mにエントリーした。1500mという長距離では一番短い距離を練習していきたい。仕事が忙しく練習時間を十分確保できないので、短時間で済む短い距離に絞るのがよいと判断したのだ。

WORKOUT
・RUN 4km 24分

今月の累計
・RUN  9km 0時間54分/2日
・KARATE 0回

体重/睡眠時間
6.0H

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2011年6月 2日 (木)

区民大会まで37日

開港記念日のためお休みだった。
一日中しとしとと雨降りだった。役所に出かけたり、午後は鎌倉に出かけたりしてのんびり過ごせた。練習はOFFにした。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  5km 0時間30分/1日
・KARATE 0回

体重/睡眠時間
6.0H

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2011年6月 1日 (水)

区民大会まで38日

通勤ラン5km。
明日が開港記念日で休みなので22時30分まで仕事。

WORKOUT
・RUN 5km 30分

今月の累計
・RUN  5km 0時間30分/1日
・KARATE 0回

体重/睡眠時間
6.0H

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