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2012年5月 5日 (土)

御殿場合宿3日目

今日も朝練は、散歩のみ。
足の具合は少し良くなってきたが、無理は禁物。

午前練習は、競技場で400mインターバル。1分40秒ペースを目安に10本取り組んだ。
コーコ氏、ぐっちゃん氏、かないさんの4人での練習。普段一緒に練習しない方々との練習で新鮮味があった。
この日は富士山がきれいに見えていたので、富士山をバックに400m1本を走ってのビデオ撮影。きれいな絵が撮れた。

11:50に宿で昼食

合宿最終メニューは、金時山登山。若く走力のあるメンバーがいなくなり、オジサン4人+女子4人のソフトなメンバー構成。例年ならきつい急坂を駆け上がるのだが、この日は全行程歩きで行くことになった。森林公園の駐車場から標高差700mを登って金時山山頂を往復。登り1時間25分、下り1時間05分の往復2時間30分だった。

WORKOUT
・RUN 19.4km(H:12.4km,S:7km) 4時間00分
 WALK 2㎞ 25分
 JOG 2㎞ 12分
 400m*10 6km 33分(1:41,38,39,38,38,39,38,38,45,26)
 400m 1:22
 金時山登山 9km 2時間30分(1:25,1:05)

今月の累計
・RUN  63.7km(H:56.7km,S:7km) 8時間47分/4日
・SWIM 700m
・KARATE 0回

体重/睡眠時間
7.5H

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