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2012年5月30日 (水)

横浜市記録会まで18日

足の具合がよくなってきたので、少しスピードを入れてみた。
公園の芝生の直線で約200mを4本した後、周回コースで200mを2本。短い距離ならば負荷を上げても大丈夫なようだ。記録会に向けてスピードアップを図りたい。

夜は、ひと月ぶりに日産回廊練習会へ。ここの路面は固く、ここで足を痛めた。
別メニューで、1周950mのインターバル3本実施。様子を見ながら8割から9割ぐらいの力で走ってみた。3本走って、痛みとかはなし。足の状態はよくなってきたようだ。
新横浜公園多くに蛍を放流している場所があるので、ジョグを兼ねて見に行ったが、見れなかった。まだ、少し早いのか。

WORKOUT
・RUN 11.7㎞(H8.7,S3) 1時間05分
  (朝)
  JOG 3.5km 23分
 200m×6 1.2km 4分
  (夕)
  JOG 4㎞ 27分
 950m×3 3km 11分(3:35,3:27,3:20)

今月の累計
・RUN  300.4km(H:199.6km,S:99.8km) 34時間30分/29日
・SWIM 700m
・KARATE 3回

体重/睡眠時間
(62.9kg),8.0H

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