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2012年5月 2日 (水)

洞爺湖マラソンまで18日

夜、回廊練習へ。雨でも走れる環境がありがたい。
Cチーム(4分40秒/950m)で12周走った。ジョグのペースだが、少々きつく感じた。

今月から土や芝などのソフト路面とアスファルトなどのハード路面を分けて集計することにした。トラックは、ミディアムに分類する。ハード路面での走行は月間200㎞までに制限する予定。

WORKOUT
・RUN 13.4km(H:13.4km) 1時間9分
 JOG 1㎞ 7分
  PACE走 11.4km 55分
 JOG 1km 7分

今月の累計
・RUN  13.4km(H:13.4km) 1時間9分/1日
・KARATE 0回

体重/睡眠時間
8.0H

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コメント

今年は野辺山は出ないのですね?

投稿: 真夜中のランナー | 2012年5月 4日 (金) 22時20分

> ハード路面での走行は月間200㎞までに制限する予定。
これはなぜ?月間300km以上走ると骨密度が低下するという話は聞いたことがあるけど、ハード路面200km以上は足によくない何か医学上の見解でもあるのでしょうか。

投稿: どうもぼくです | 2012年5月 6日 (日) 10時16分

真夜中さん
そうです。野辺山でお会いできないのが残念です。

どうもぼくですさん
科学的な根拠はありません。ここ最近、月間走行距離が200kmを切って、アキレ
ス腱の痛みがなくなり、貧血もよくなったので、経験上から200kmを閾値に設
定してみました。練習していく過程でまた変更する必要が出るかもしれません。

投稿: にん | 2012年5月 6日 (日) 12時29分

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