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2012年8月31日 (金)

横浜市ナイター記録会まで8日

今日も帰宅ランを8㎞。少しずつだが、ペースが上がってきた。
結局、8月の走行距離は、79.5㎞だった。

夜9時半、富士山に向けて出発。富士宮口から夜に上って山頂でご来光を眺める予定だ。

本日のカロリー
INPUT:1980kcal
OUTPUT:2600kcal

WORKOUT
・RUN 8㎞ 50分

今月の累計
・RUN  79.5km(H:75.5km,S:4km) 8時間00分/11日
・SWIM 0m
・KARATE 0回

体重/睡眠時間
朝(67.3kg),夜1(66.9kg),7.0H

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2012年8月30日 (木)

横浜市ナイター記録会まで9日

いやあ、まったく体重が落ちない。カロリーは連日マイナスを記録しているはずなのに、毎日走っているのに、太るばかりで困ってしまう。今朝は、ついに朝の体重が67kgを超えた。減量を意識して取り組んでいてまったく効果がないのは初めてだ。

今日から、朝食をしっかりと摂ることにした。

今日も帰宅ランで8㎞を1時間かけてゆっくりと走った。途中の日産スタジアムからは色々な光が天空に映し出されていた。土曜日の永ちゃんのコンサートの準備作業が進んでいるようだ。土曜日は、矢沢LSDを敢行しようかな。

本日のカロリー
INPUT:2200kcal
OUTPUT:2600kcal

WORKOUT
・RUN 8㎞ 1時間00分

今月の累計
・RUN  71.5km(H:67.5km,S:4km) 8時間00分/10日
・SWIM 0m
・KARATE 0回

体重/睡眠時間
朝(67.3kg),夜1(66.3kg),夜2(67.3kg),7.0H

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2012年8月29日 (水)

横浜市ナイター記録会まで10日

今日も帰宅ラン。途中、新横浜公園で、回廊練習会に合流した。アベベさんが参加していた。
10日後に迫った5000mに向けて、速いペースに慣らそうと、4分/kmペースのグループに入ったが、最初の周回でいきなりついていけず、1周916mに4分を費やした。そのまま一人で4周走ったが、ペースは落ちるばかりで全く走れない。体重オーバーが原因というよりは、エネルギーが切れている状態のようだ。摂取カロリーを控えているのが逆に走るためのエネルギーを枯渇させてしまっているのだろうか。
夜に1000kcalを摂り、朝昼で1000kcalをとっているが、これでは夕食前の時間にエネルギー切れをおこしてしまっているのかもしれない。食生活を見直す必要がありそうだ。
夕方に走るのなら、朝と昼で1500kcalぐらい入れておかねば。明日から朝食をしっかりとってみるようにすることにした。

本日のカロリー
INPUT:1940kcal
OUTPUT:2900kcal

WORKOUT
・RUN 10.8㎞ 1時間10分
 JOG 4km 25分
 PACE 3.6km 18分(3:37,4:24,9:46)
 JOG 3.2km 27分

今月の累計
・RUN  63.5km(H:59.5km,S:4km) 7時間00分/9日
・SWIM 0m
・KARATE 0回

体重/睡眠時間
朝(67.0kg),夜1(66.3kg),夜2(67.3kg),7.0H

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2012年8月28日 (火)

横浜市ナイター記録会まで11日

今日も帰宅ラン。落日よりは、少しは走りが軽くなった気がする。それでもまだまだ重い。
体重も急には減らないが地道にコツコツ減量活動中。

本日のカロリー
INPUT:1900kcal
OUTPUT:2600kcal

WORKOUT
・RUN 8㎞ 55分

今月の累計
・RUN  52.7km(H:48.7km,S:4km) 5時間50分/8日
・SWIM 0m
・KARATE 0回

体重/睡眠時間
朝(66.8kg),夜1(65.6kg),夜2(67.3kg),7.0H

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2012年8月27日 (月)

横浜市ナイター記録会まで12日

帰宅ランに1時間5分もかかってしまった。わずか9㎞ほどの距離だったが、体が動かない。帰宅後に体重計に乗ったら、66㎏と全然体重が落ちていなかった。
今日から摂取カロリーと消費カロリーを記録してさらに厳密に体重管理をすることにした。このままシーズンを迎えると大変なことになる。
2か月後にはフルマラソンを走らなければならない。時間がない。

本日のカロリー
INPUT:2300kcal
OUTPUT:2700kcal

WORKOUT
・RUN 9㎞ 1時間05分

今月の累計
・RUN  44.7km(H:40.7km,S:4km) 4時間55分/7日
・SWIM 0m
・KARATE 0回

体重/睡眠時間
朝(66.3kg),夜(67.0kg),7.0H

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2012年8月26日 (日)

海のシーズン開幕

今日は、練習会に参加せずに、朝から千葉の海に出かけた。今シーズン初の海水浴。ようやく海の季節が開幕した。10時過ぎに森谷に到着したが、かなり波が高く黄色旗注意状態だった。12時前には、赤旗遊泳禁止になってしまった。2時ごろまでビーチで体を焼いて退散。夜、公園を6㎞ジョギング。

WORKOUT
・RUN 6㎞ 36分

今月の累計
・RUN  35.7km(H:31.7km,S:4km) 3時間50分/6日
・SWIM 0m
・KARATE 0回

体重/睡眠時間
7.0H

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2012年8月25日 (土)

横浜市ナイター記録会まで14日

久々に土曜連取に参加。クロカンを走るのすらきつかった。なんとか35分かけて完走。
インターバルは、ゆっくり走ったが、2本目でギブアップ。ラストに全力で1本取り組んでみたが、3分50秒もかかってしまった。暑いとはいえ、すっかり衰えてしまった。
ガストでは、0184トークの後、タケオ師も合流し、タケオトークも爆裂。大笑いの2時間半だった。メンタル面ではかなりプラスになったと思う。
夕方、草野球。晴海埠頭までオートバイで出かけたが、片道1時間15分もかかってしまった。バイクの運転だけで、くたくたになった。でも体重は落ちない。。。

WORKOUT
・RUN 10km 53分
  クロカン 6km 35分
 INT 1000m*3 12分(4:05,4:15,3:50)
 JOG 1km 6分

今月の累計
・RUN  29.7km(H:25.7km,S:4km) 3時間14分/5日
・SWIM 0m
・KARATE 0回

体重/睡眠時間
朝(67.0kg),昼(64.6kg),夜(65.7kg),7.0H

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2012年8月24日 (金)

横浜市ナイター記録会まで15日

今日は職場の飲み会のため走らず。体重は、67kgに戻ってしまった。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  19.7km(H:19.7km,S:0km) 2時間21分/4日
・SWIM 0m
・KARATE 0回

体重/睡眠時間
朝(66.2kg),夜(67.0kg),7.0H

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2012年8月23日 (木)

シーズン開幕

今日から、ランニングを再開。帰宅ランで7.2kmを55分かけてゆっくりと。久々に走るのでこの距離でも足が重くなった。地道にコツコツと続けていくしかない。
走って汗をかいたものの、夕食をたっぷり食べたので、体重は、66.9kgと重くなってしまった。今月中に65kgいかに戻すのが目標か。

WORKOUT
・RUN 7.2km 55分

今月の累計
・RUN  19.7km(H:19.7km,S:0km) 2時間21分/4日
・SWIM 0m
・KARATE 0回

体重/睡眠時間
66.9kg,6.0H

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2012年8月22日 (水)

お伊勢参り4日目(最終回)

お伊勢参り終了。帰りは、青春18きっぷの旅。三重から8時間で横浜に到着。
長い旅が終わった。体重は、66kg台まで戻った。

体重 66.7kg

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2012年8月21日 (火)

横浜市ナイター記録会まで18日

最後のお伊勢参りのために、夜のうちに三重に移動。
22時過ぎに津のホテルにチェックインできた。
この日の体重は、67kg台だった。

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2012年8月20日 (月)

横浜市ナイター記録会まで19日

沼津から、直接、出勤。ぐうすけに腹が出てることを指摘された。
久々に体重計に乗ったら驚愕の数字が。なんと68kg!!!
食ってばかりで運動しないからとんでもないことになった。

体重 68.0kg

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2012年8月19日 (日)

横浜市ナイター記録会まで20日

青春18切符の旅の4日目。堺に寄ってから、沼津まで移動し、沼津でネットカフェに宿泊。

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2012年8月18日 (土)

お伊勢参り3日目

午前中はゆっくりとホテルで過ごし、午後から英語と論述のパフォーマンス。
夕方から和歌山に移動。夜20時ごろ和歌山の自宅に到着した。

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2012年8月17日 (金)

お伊勢参り2日目

青春18きっぷの旅3日目。
この夏二度目のお伊勢参り。三日間、練習を積んだマット運動のパフォーマンスを披露。あとは、水泳と弾き歌いを奉納。駅前のホテルに宿泊。

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2012年8月16日 (木)

横浜市ナイター記録会まで23日

特訓三日目。御殿場合宿の三日目の時のように、全身がガチガチ。なかなか練習効果が上がらない。とりあえず、いい感触をつかめたところで練習終了。
午後は、元町プールで全身をほぐしながら、水泳の練習。

今晩のムーンライトながらで三重県まで遠征だ。

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2012年8月15日 (水)

横浜市ナイター記録会まで24日

特訓二日目。昨日よりは大幅な進歩。あきらめずに取り組むことが肝心だ。
ビデオを撮って、フォームを確認しながらやると、効果的に練習できる。
S先生からの的を得た指導も効果絶大だった。いろいろな方が協力してくれてありがたい。
しかし、昨日にもまして首回りが筋肉痛でバンバン。首回りだけでなく全員が筋肉痛だ

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2012年8月14日 (火)

横浜市ナイター記録会まで25日

今日から三日間は、マットと水泳とオルガンの特訓。
昨年度勤務していた学校で練習させてもらえることになった。
マット運動など10年以上やっていないので、怪我しないか不安だらけだったが、なんとか動くことはできた。しかし、首回りが痛くて仕方がない。

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2012年8月13日 (月)

横浜市ナイター記録会まで26日

熱い一日だった。運動はしていないが、くたくただ。
ここで一息入れたいが、まだ次があるので、気は抜けない。

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2012年8月12日 (日)

横浜市ナイター記録会まで27日

久々に公園を走った。体が重くてしんどいが、たまには走らないと不安になる。

WORKOUT
・RUN 4.5km 28分

今月の累計
・RUN  12.5km(H:12.5km,S:0km) 1時間26分/3日
・SWIM 0m
・KARATE 0回

体重/睡眠時間
6.0H

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2012年8月11日 (土)

横浜市ナイター記録会まで28日

土曜練習にもいかずに自宅にこもって秘密特訓。

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2012年8月10日 (金)

横浜市ナイター記録会まで29日

キュウリを1本収穫した。自家製の無農薬きゅうり。半分に切ってぐうちゃんと二人で半分ずつ食べた。塩だけでシンプルにいただいた。自家製のきゅうりはやはりうまい。

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2012年8月 9日 (木)

横浜市ナイター記録会まで30日

日帰りで大阪遠征。行きは、新幹線で出かけたが、帰りは交通費をけちるために青春18きっぷの旅。16時ぐらいに堺を出たら、沼津までしか移動できなかった。沼津駅前のネットカフェに宿泊。
さすがにこの時期は、青春18きっぷの旅人が多いようで、フラットシートが取れなかったため、リクライニングシートになった。でも1泊7時間で1000円ぽっきりと安上がりだった。

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2012年8月 8日 (水)

横浜市ナイター記録会まで31日

ゴーヤとキュウリと朝顔の緑のカーテンがうっそうと茂り始めた。ゴーヤとキュウリが、結構成長している。朝顔も今週に入ってから毎日1つずつ咲いている。
自治会でセットを無料で配っていたので、軽い気持ちで始めたが、日々成長していく姿を見ると楽しくなってくる。

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2012年8月 7日 (火)

横浜市ナイター記録会まで32日

運動は少なめだが、しっかりと栄養は補給している。

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2012年8月 6日 (月)

横浜市ナイター記録会まで33日

週末のうちに自転車のパンク修理をするつもろだったが、面倒でやらなかったため、電車通勤になった。あと3日通えば休みなので、今週は電車通勤になりそうだ。
今日も練習はなし。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  8km(H:8km,S:0km) 0時間58分/2日
・SWIM 0m
・KARATE 0回

体重/睡眠時間
6.0H

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2012年8月 5日 (日)

横浜市ナイター記録会まで34日

今日は、富士登山駅伝。今年はサポートは辞退した、嫁のぐうすけにサポート役を託した。夕方涼しくなったところで、自宅周辺を3㎞だけジョギング。暑い時期なので最低限の練習でつないでいきたい。

WORKOUT
・RUN 3km 18分

今月の累計
・RUN  8km(H:8km,S:0km) 0時間58分/2日
・SWIM 0m
・KARATE 0回

体重/睡眠時間
7.0H

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2012年8月 4日 (土)

横浜市ナイター記録会まで35日

オリンピックを見ていて夜更かししたため、土曜練習はパス。
夕方も時間がなく結局練習なしに終わった土曜日だった。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  5km(H:5km,S:0km) 0時間40分/1日
・SWIM 0m
・KARATE 0回

体重/睡眠時間
7.0H

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2012年8月 3日 (金)

横浜市ナイター記録会まで36日

朝、職場に行く途中で自転車がパンク。運が良いことに駅に比較的近い場所だったので、電車に駆け込んで何とか仕事には間に合った。
夕方、車でバイクをピックアップ。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  5km(H:5km,S:0km) 0時間40分/1日
・SWIM 0m
・KARATE 0回

体重/睡眠時間
7.0H

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2012年8月 2日 (木)

横浜市ナイター記録会まで37日

今日もランニングはOFF。
職場への往復に自転車を使っているので、最低限の運動はできていると思う。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  5km(H:5km,S:0km) 0時間40分/1日
・SWIM 0m
・KARATE 0回

体重/睡眠時間
6.0H

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2012年8月 1日 (水)

横浜市ナイター記録会まで38日

今日は、神奈川新聞の花火を見に行った。
臨港パークの手前の路上での花火見物。今日の花火は、久々に豪快だった。
ここ数年、こんな豪快な花火を味わっていなかった。バブル時代の再来のようだった。
なんとなく景気は上向きなのだろうか。

花火会場から自宅まで帰宅ラン。半分は歩きだった。

WORKOUT
・RUN 5km 40分

今月の累計
・RUN  5km(H:5km,S:0km) 0時間40分/1日
・SWIM 0m
・KARATE 0回

体重/睡眠時間
6.0H

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