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2013年2月11日 (月)

名古屋シティハーフマラソンまで27日

昨晩4時に就寝。9時起床。予定通り30㎞走を敢行。
ぐうすけの名古屋ウィメンズに向けての最終調整なので、ぐうすけのペースメーカーとして30㎞を5分/kmペースで走り、そのまま続けてペースアップして5㎞走る予定だった。
新横浜公園の2.5㎞コースを12周回+2周回の設定。
予定よりは、6秒ほどはやい4分54秒/kmペースで30㎞まで刻むことができた。これなら、ぐうすけのサブ3.5も現実を帯びてきた。30㎞を2時間27分。プラスの5㎞は、23分だった。思ったほどペースアップできなかった。

夜は、たけお氏&総理選手結婚パーティに出席。

WORKOUT
・RUN 36km 2時間55分
 Pace 35km 2時間49分56秒
 JOG 1㎞ 6分

今月の累計
・RUN 120.6km 10時間36分/7日
・KARATE 0回

体重/睡眠時間
5.0H

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