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2013年2月 3日 (日)

別府大分毎日マラソン 3時間06分41秒

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今年は、ついにサブスリーすら大きく届かなかった。。。
ゴールタイム2時間55分を目標に4分05-10秒/kmペースで刻んだが、25㎞過ぎにきつくなり、ペースダウン。最終的には3時間を大きく超えてしまった。ここまで何度もやってる失敗パターンから逃れられない。練習不足が原因なので、このタイムで納得するしかない。130203betsudai1



朝8時半起床。朝食は、コンビニでおにぎり2個とカレーマンにバナナを2本。しっかりと胃袋に詰め込んだ。9時半に宿を出て、北浜からのシャトルバスで10時にスタート到着。
今年も、一昨年のように少し暑く、苦戦が予想された。
いつも通り、ウォーミングアップは12分のジョギングとストレッチ。

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日が当たると暑かったが、日影はさほど暑くなかったので、アームウォーマーをすることにした。アームウォーマーにパワージェルを1個ずつ入れてスタートに並ぶ。
12時にスタート。予定通り、最初の5㎞は、下りなので少々早めの20分で通過。次の5㎞が20分25秒と設定通りのペース。最後まで粘れれば2時間55分前後でゴールできるはずだったが、25㎞でがっくり疲労が来てしまい。ずるずるペースダウン。なんとか3時間以内を夢見てもがき苦しんだが、疲労は回復せず、ペースは落ちるばかりだった。
練習の質量とも大幅に落ちている状態では、サブスリーは遠い道のりだった。

第62回別府大分毎日マラソン

タイム:3時間06分41秒
順位:男子 1193位/2234名

LAP/SPLIT
00-05km 19:59/0:19:59 (4:15,3:43,4:00,4:14,3:45)
05-10km 20:26/0:40:25 (4:09,4:07,4:10,7:58)
10-15km 21:25/1:01:50 (8:08,4:06,4:05,4:03)
15-20km 20:50/1:21:40 (4:10,8:19,4:08,4:12)
20-25km 20:54/1:42:34 (4:07,4:14,4:08,4:13,4:10)
25-30km 22:22/2:04:56 (4:16,8:51,4:39,4:34)
30-35km 23:40/2:28:36
35-40km 26:27/2:55:03
40-GOAL 11:38/3:06:41

1stHalf 1:26:13
2ndHalf 1:40:27

WORKOUT
・RUN 44.2km 3時間18分
 JOG 2km 12分
  Marathon 42.195km 3時間06分41秒

今月の累計
・RUN 52.2km 4時間08分/2日
・KARATE 0回

体重/睡眠時間
9.0H

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