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2013年8月31日 (土)

8月の走行238km

鈴鹿に来て初めてのトラック練習。まだ全然走れる体にはなっていないが、来月22日はレースがあるので、刺激を入れたかったのだ。
うちから玉垣池公園陸上競技場は、5㎞ほど。車で10分ぐらいで着く。毎週土曜の午前中は、鈴鹿市陸協が貸切ってくれていてだれでも無料で利用できる。競技場は、高校生や小学生のクラブなどで賑わっていた。
長い距離は厳しいので、400m×10のつもりだったが、体が重いのと暑さもあり、4本で休憩を入れてしまった。休憩後、2本走ったあと、ラストは600m。ぐうすけが500mを走って競争したが、追いつけなかった。
夕方、海岸を5㎞ジョグ。
今月の走行は、238㎞になった。それでも体重は落ちない。夕方の体重は、67.3㎏だった。月曜からはビールもやめた。管理栄養士の妻ぐうすけにも、減量食をお願いしている。はたしていつになったら体重は落ちるのだろうか。。。

今日の練習
・RUN 12.3km 1時間10分
 JOG 3.5km 20分
 400×6 3.2km 20分(83,85,88,89,86,83)
 600m 2分
 JOG 5km 28分

今月の累計
・RUN 238.4km 30時間45分
・SWIM 1700m

体重/睡眠
67.7kg,9時間

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2013年8月30日 (金)

夏休みも終わり

夕方、一人で海岸をジョギング。足が重く歩いたり走ったりの繰り返し。
いつもの5㎞コースを40分かけて走った。

今日の練習
・RUN 5km 40分

今月の累計
・RUN 226.1km 29時間35分
・SWIM 1700m

体重/睡眠
67.7kg,7時間

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2013年8月29日 (木)

三日ぶりに走った

今日から仕事に復帰。といっても学校には行かず、津の研修センターで研修。
研修の後、床屋で散髪。散髪やから自宅まで帰宅ラン。三日ぶりのランニング。
いったん帰宅して、荷物を置き、グウスケと一緒に再度ジョギング。トータル1時間走った。この月曜からビールをやめて減量体制を強化しているがいまのところ効果はない。
地道に時間をかけてこつこつやるしかないのか。

今日の練習
・RUN 9km 55分

今月の累計
・RUN 221.1km 28時間45分
・SWIM 1700m

体重/睡眠
66.7kg,7時間

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2013年8月28日 (水)

帰省

午前中、墓参り。午後は叔父さん宅に挨拶。
和歌山の桃を買いたくて、JA直売所に寄ったが、すでに桃のシーズンは終わっていた。
かわりに、ピオーネやイチジク、ナシなどを買って帰った。早めに帰るつもりだったが、煤化の自宅に戻ったのは、21時過ぎだった。昨日に続き練習なし。

今日の練習
・OFF

今月の累計
・RUN 212.1km 27時間50分
・SWIM 1700m

体重/睡眠
68.0kg,7時間

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2013年8月27日 (火)

串本

明日までが夏休み。遊びに関しては手抜きしない。休みの最後ぐらいは家でのんびりとも思ったが、なかなかそうはいかないのだ。
サイパンでシュノーケリングに病み付きになり、こちらでも潜りたくなったので、本州最南端の串本まで出かけることにしたのだ。串本には、サンゴがあるそうだ。
朝6時過ぎに家を出て、車を走らせること4時間ちょっとで串本到着。橋杭岩で休憩したあと、樫野漁港の食堂で昼食。10月になると伊勢海老の天丼が食べられるそうな。今回は、下見のようなもの。
午後1時半から串本ダイビングセンターでシュノーケリング。サイパンに比べると魚の数はかなり少ないが、こちらあの方が大型の魚がいて面白い、鯛やイカなどもいるし、念願だったクマノミにも会うことができた。なかなか感動した。
シュノーケリングの後は、和歌山の実家まで2時間半のドライブ。市内では、丸三のラーメンに花山温泉。タフな一日だった。

20130827hasikui

20130827kuma

20130827captain


今日の練習
・OFF

今月の累計
・RUN 212.1km 27時間50分
・SWIM 1700m

体重/睡眠
68.0kg,7時間

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2013年8月26日 (月)

四日市

朝練習は1時間のゆっくりジョグ。周りの田んぼは稲刈りの最盛期を迎えている。
稲を刈り取った畑に、いろいろな鳥が集まっていて面白い。穀倉地域のあぜ道を、鳥を見ながら走った。
四日市に電車で出かけた。目的は、取引銀行の取引店を川崎の支店から四日市の支店に移管するためだ。取引銀行は都市銀行だが、鈴鹿には都市銀行がない。四日市か津に行くしかないのだ。
近鉄の地下に、大型の書籍店があったので覗いてみたが、教育関係の本も多数あった。本が必要になったら、四日市に行けばOKだ。

今日の練習
・RUN 8km 55分

今月の累計
・RUN 212.1km 27時間50分
・SWIM 1700m

体重/睡眠
67.0kg,7時間

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2013年8月25日 (日)

帰国

深夜2時半起床。3時半にチェックアウトして空港に移動。5:30発の便で中部国際空港に8:30に戻ってきた。自宅には10:30に帰宅。この日は旅行の片づけなど家でのんびり。天気も雨だったのでちょうどよかった。夕方雨が止んだので千代崎海岸をジョギング。ジョギング途中に四日市の花火を見物。14kmも離れているので、小さすぎてよく見えなかった。

今日の練習
・RUN 5km 30分

今月の累計
・RUN 204.1km 26時間55分
・SWIM 1700m

体重/睡眠
67.3kg,7時間

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2013年8月24日 (土)

サイパン合宿三日目

今日は、レンタカーを借りてドライブ。
島の南から北までドライブしても57㎞だった。
太平洋戦争で大勢の人が自決したバンザイクリフやスーサイドクリフを訪れた。断崖絶壁の上からコバルトブルーに輝く海と入道雲を眺めながら、かつての悲しい過去をイメージしてみた。目の中に涙がわいてきた。大勢の前途ある人々がここで命を落としたのだ。いまの自分よりもはるかに若い人たちが、自分の夢をかなえることなく、若い命を散らしたのだ。それに比べて自分はいかに幸せな人生を歩んできたのだろう。戦争は二度と起こしてはならない。ドライブを楽しみながら、途中のローカルビーチに立ち寄りシュノーケリングを楽しんだ。この日は、走る時間がなかったが、シュノーケリングでかなり泳いだと思う。

20130824saipan1

20130824saipan2

今日の練習
・OFF

今月の累計
・RUN 199.1km 26時間25分
・SWIM 1700m

体重/睡眠
7時間

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2013年8月23日 (金)

サイパン合宿二日目

朝練習は、昨日と逆に南方面へ。PICまで行って折り返した。
今日は、マニャガハ島へ。一日、シュノーケリングやバナナボートを楽しんだ。
夕方は、ガラパンまで買い物に出かけたので、練習はなし。

20130823saipan1

20130823saipan2


今日の練習
・RUN 8km 48分

今月の累計
・RUN 199.1km 26時間25分
・SWIM 1700m

体重/睡眠
7時間

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2013年8月22日 (木)

サイパン合宿初日

朝はゆっくり9時過ぎに起床。午前中にホテル近くをジョギング。スーパーで朝食を買って部屋で朝食。12時からホテル前のビーチへ。午後は、シュノーケリングを楽しんだ。
夕方、ホテルがあるススペからガラパンまでジョギング。ススペから、ガラパンまでは海沿いに遊歩道があり、気持ちよく走れる。ただし、蒸し暑いので、景色の割には快適ではない。
ガラパンで夜市がやっていたので、屋台で夕食を済ませてホテルに戻った。往復10㎞のジョグ。

20130822saipan1

今日の練習
・RUN 16km 1時間40分
 JOG 6km 40分
 JOG 10km 60分

今月の累計
・RUN 191.1km 25時間37分
・SWIM 1700m

体重/睡眠
7時間

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2013年8月21日 (水)

サイパンへ

午前中、職員会議。午後は、職員作業だったが、2時間休暇を取って15時に仕事終了。
明日から28日まで夏休みなのだ。
今晩から4泊5日でサイパン合宿。16:40に車でセントレアに向かった。夕方なので国道23号が渋滞していたが、18時過ぎに常滑の民間駐車場に到着。車を預けて、空港まで送ってもらい、すぐにチェックイン。のんびりするまもなく、機中の人となった。
サイパンには、翌1:00過ぎに到着。カノア・リゾート・サイパンにチェックインして2:00過ぎに就寝。

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2013年8月20日 (火)

全員勉強会

今日は、午前中だけ仕事で、午後は、全員勉強会という研修だった。
今日も夕方ジョギング5㎞。35分。

今日の練習
・RUN 5km 45分

今月の累計
・RUN 175.1km 23時間57分
・SWIM 1700m

体重/睡眠
67.1kg,7時間

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2013年8月19日 (月)

2学期準備開始

今日は、研修はなく一日仕事を進めることができた。
ようやく2学期の準備に着手。
夕方、千代崎海岸をジョグ。足が重かった。

今日の練習
・RUN 5km 45分

今月の累計
・RUN 170.1km 23時間12分
・SWIM 1700m

体重/睡眠
7時間

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2013年8月18日 (日)

太地

朝、キャンプ場を撤収。県境を越えてクジラの町、和歌山県の太地町へ。
クジラ浜海水浴場でクジラと遊泳。クジラから揚げ定食を食べた。
この日は、走る時間がなくOFF。

今日の練習
・OFF

今月の累計
・RUN 165.1km 22時間27分
・SWIM 1700m

体重/睡眠
6時間

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2013年8月17日 (土)

熊野

熊野への旅。新鹿海水浴場のキャンプ場に入り、日中は海水浴。
夕方、10㎞走って熊野花火を見物。帰りも10㎞走って戻ってきた。
花火は迫力満点で最高に素晴らしかった。

今日の練習
・RUN 20㎞ 1時間55分

今月の累計
・RUN 165.1km 22時間27分
・SWIM 1700m

体重/睡眠
6時間

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2013年8月16日 (金)

MAX68.9kg

今日は、津で研修。行きは、車で送ってもらい、帰りは帰宅ラン。
先週、帰宅ランをやってつぶれてしまったので、今日は無理せず、研修会場から近くの駅まで走り、近鉄に乗って自宅最寄り駅まで電車移動して自宅まで走った。一度家に帰ってから海岸をジョギングし直した。夕食後の体重は、68.9kg。重すぎる。

今日の練習
・RUN 10㎞ 60分

今月の累計
・RUN 145.1km 20時間32分
・SWIM 1700m

体重/睡眠
68.0kg,6時間

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2013年8月15日 (木)

博物館研修三日目

今日で博物館実習終了。お昼に、一緒に研修している若者たちに声をかけて黙とう。
最近、終戦記念日もすっかり風化してしまったようだ。
夜、海岸をジョギング。昨日よりもまともに走れた。

今日の練習
・RUN 5km 35分

今月の累計
・RUN 135.1km 19時間32分
・SWIM 1700m

体重/睡眠
68.0kg,6時間

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2013年8月14日 (水)

博物館研修二日目

先週末の合宿と昨日一昨日の練習の筋肉痛が辛い。
夕方のジョギングは歩くような速度で4㎞だけ。
体力が落ちた。

今日の練習
・RUN 4km 35分

今月の累計
・RUN 130.1km 18時間57分
・SWIM 1700m

体重/睡眠
68.0kg,7時間

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2013年8月13日 (火)

博物館研修

今日は、市内の博物館で職業体験の研修。今日から三日間博物館で研修する。
研修の後、バイク屋さんに寄って、オートバイの点検整備。
今日も、スポーツガーデンに行ってジョグと水泳。

今日の練習
・RUN 5km 30分
・SWIM 700m

今月の累計
・RUN 126.1km 18時間22分
・SWIM 1700m

体重/睡眠
67.3kg,7時間

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2013年8月12日 (月)

スポーツガーデン

久々に学校で丸一日仕事だった。お盆ということでほとんどの先生が休みだった。
夜は、スポーツガーデンに行って、9km55分のジョギングの後、プールで1000m泳いだ。水泳の前にトレーニングルームで腹筋をやったが、腹筋台で10回目で止まってしまった。なんとか40回はこなしたが、大幅に腹筋が弱っていた。同じ台でグウスケが楽々40回こなしていたというのに情けないことだ。体重も減らず、まったくダメ。

今日の練習
・RUN 9km 55分
・SWIM 1000m

今月の累計
・RUN 121.1km 17時間52分
・SWIM 1000m

体重/睡眠
67.5kg,7時間

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2013年8月11日 (日)

信州富士見高原合宿二日目

合宿の朝は早い。5時半から朝練習。八ヶ岳牧場までのアップダウンの激しいロードを往復。帰りは道路と並行に走っている信玄の棒道を走った。8.6㎞1時間7分。
軽く仮眠をとって8時から朝食。同じ宿に一人で合宿している美人女性ランナーがいたが、エリートの大久保選手だったようだ。誰も気が付かず、帰りがけに宿のオーナーに聞いてわかった。http://joggggg.net/blogs/okubo/2013/08/11/8127
10時からジュネス八ヶ岳のクロカンコースで練習。トータル9kmを55分。
12時前にシャワーを浴びて合宿打ち上げ。清里の清泉寮に寄ってソフトクリームを食べて帰路に着いた。買い物をして19時前に帰宅。帰りも渋滞がなく順調だった。
帰宅後に千代崎海岸をジョギング6㎞35分。
残念ながら体重計に乗ったら67.3kgだった。減量は失敗。。。

今日の練習
・RUN 23.6km 2時間37分
 JOG 8.6km 1時間7分
 クロカン 9km 55分
 JOG 6km 35分

今月の累計
・RUN 112.1km 16時間57分

体重/睡眠
67.3kg,7時間

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2013年8月10日 (土)

信州富士見高原合宿初日

横浜のランニング仲間がやってる富士見高原の合宿に急きょ参加させてもらうことになった。目的は、涼しい高地で走りこんで減量することだ。
朝6時に自宅を出発、伊勢湾岸道-名二環-東名-中央道と乗り継ぎ、小淵沢で高速を降りて、現地には9:45頃到着できた。車は多かったが渋滞はなかった。
この日のメニューは、八ヶ岳裾野の八ヶ岳横断歩道というトレールを走って宿に戻るというものだった。アップダウンが適度にあるトレールで走りやすい道だったが、鍛え方が足りず、ひたすら歩き続けだった。暑さもあり、往路だけで予定時間を大幅にオーバー。
運よく折り返しの駐車場で車で送ってくれる人がいて、帰路はパスして車で宿まで戻った。残されたメンバーを車でピックアップして無事練習終了。所要4時間で、18kmぐらい歩き続けただろうか。高原でも期待していたほど涼しくはなかったが、真昼間でも走ることができるのはありがたい。入浴後の体重は64.5kgだった。
夜は部屋に集まり、世界選手権女子マラソン観戦。ランニング仲間で一緒にテレビ観戦するのは楽しい。福士選手3位入賞おめでとう。木崎選手4位おめでとう。野口選手もがんばりました。

今日の練習
・RUN 18km 4時間00分

今月の累計
・RUN 85.5km 14時間20分

体重/睡眠
64.5kg,5時間

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2013年8月 9日 (金)

津-鈴鹿帰宅ラン

今日も津で研修。行きはグウスケに車で送ってもらった。
帰りは帰宅ランを敢行。今日は暑かった。夕方でもまだまだ暑い。
会場の三重県総合文化会館から海まで30分。23号沿いを走った方が距離は短いが海沿いのほうが気持ちよさそうなのであえて遠回り。
家までは約20㎞の距離だが、鍛えていない体にはこの距離はきつかった。
なんとか2時間20分かかって走り切れた。
帰宅後の体重は、65.3kg。64kg台が見えてきた。

今日の練習
・RUN 20km 2時間20分

今月の累計
・RUN 67.5km 10時間20分

体重/睡眠
65.4kg,8時間

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2013年8月 8日 (木)

小学校体育班研修

夏休み中は、連日研修が続く。
今日は、午前中に体育の研修。市内の教員30名ほどが集まり、M大学の教授から、体を動かすゲームを教えていただいた。楽しかったけど、体を動かしっぱなしなので疲労困憊だ。午後は、学校に戻って、ネットでの研修と少しだけ仕事。
夕方、地域の見回り活動に同行。自転車での見回りだったが、一人だけランニングで参加。帰宅後追加でランニング。トータル70分のジョグ。体重計は65kg台を指した。

今日の練習
・RUN 10km 60分

今月の累計
・RUN 47.5km 8時間00分

体重/睡眠
55.7kg,7時間

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2013年8月 7日 (水)

図書館ボランティア

今日は、研修の一環で市立図書館のボランティアをやった。ボランティアといっても学校で仕事する代わりに、図書館で仕事体験という研修をやってるだけなので、ボランティアとはいえない。主に返却された本を本棚に戻す仕事を担当した。いろいろな本に出会えて面白い仕事だった。
夕方、千代崎海岸をジョグ。今日は粘って1時間走った。おかげで体重計は66kg台を指した。

今日の練習
・RUN 10km 60分

今月の累計
・RUN 47.5km 8時間00分

体重/睡眠
66.4kg,7時間

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2013年8月 6日 (火)

67kg台へ

午前中は、学校で仕事。午後は、市内の学校の人権の勉強会&検討会。
夕方、千代崎海岸をジョグ。走った直後の体重が67㎏台に落ちてくれた。

今日の練習
・RUN 7km 44分

今月の累計
・RUN 37.5km 8時間00分

体重/睡眠
67.6kg,7時間

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2013年8月 5日 (月)

長島スパーランド

海も山もダメなら、プールで痩せるべし!
この週末は、横浜に帰省するつもりで、月曜日まで休暇にしていた。
結局、暑い中都会に行く気がせず、鈴鹿で過ごすことにしたのだ。
せっかくの平日休みということで、長島スパーランドに出かけた。
スチールドラゴンはじめ絶叫系が多数。プールも絶叫系ウォータースライダー多数。
10時半に入場して19時半の閉店までたっぷり楽しんだ。
練習話にしたが、炎天下で一日中遊んでいたおかげか、体重は少しだけ減っていた。

今日の練習
・OFF

今月の累計
・RUN 30.5km 7時間16分

体重/睡眠
68.0kg,8時間

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2013年8月 4日 (日)

吉野山から大峯奥駆道へ

山を駆けて痩せるべし!!
吉野山から大峰奥駆道へ。吉野山の奥の金峰神社近くに車を停めて、2時間半をめどにピストオンすることにした。目標だった大天井岳までは行けず、少し手前で引き返した。
今回は走りはなし、すべて歩き。ガーミンの計測で往復13㎞5時間の旅。
帰宅後体重計にのったが、ほとんど減っていなかった。ダメだ。。。

今日の練習
・RUN 13km 5時間

今月の累計
・RUN 30.5km 7時間16分

体重/睡眠
68.5kg,8時間

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2013年8月 3日 (土)

御座白浜へ

朝から志摩の御座白浜まで出かけて海水浴。
海で走る予定だったが、出遅れたため走る時間がなかった。
海をトータル2㎞ぐらいは泳いだが、減量効果はなく、体重は69kgを越えてしまった。

今日の練習
・OFF

今月の累計
・RUN 17.5km 2時間16分

体重/睡眠
69.0kg,7時間

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2013年8月 2日 (金)

体重が重い

今日も午後からは、津で研修。
帰宅後、近所をジョギング。体重が重く走るのがつらいが、辛抱が必要だ。

今日の練習
・RUN 4.5km 30分

今月の累計
・RUN 17.5km 2時間16分

体重/睡眠
68.6kg,8時間

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2013年8月 1日 (木)

はだしのゲン

日中は、津で研修だった。
夕方、鈴鹿市文化センターまでの6.5㎞をジョギングで移動。
立体講談「はだしのゲン」を鑑賞。ラーメンを食べて、帰りは歩いて帰宅。

今日の練習
・RUN 13km 1時間46分
 JOG 6.5km 36分
  WALK 6.5km 1時間10分

今月の累計
・RUN 13km 1時間46分

体重/睡眠
68.6kg,8時間

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