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2013年10月31日 (木)

10月の走行距離143km

走り込みの10月だったが、143㎞しか走れなかった。
平日に距離を踏めないので、土日にどれだけ走りこめるかが課題だったが、
三連休は新潟に遠征してのレースだったため。初日、最終日はまったく走らず、
大会当日は10㎞走ったのみで練習を積めなかった。
これから日暮れが早くなり、夜走るのが困難になってくるので、朝練習を日課に
できるかが、カギになる。はたして、50年夜型を続けてきた男が、朝方生活に切り替えることができるのだろうか。。

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2013年10月28日 (月)

メタボランナー

今日は、人間ドックだった。特に悪い個所はなかったようだが、腹囲がジャスト85cm。
メタボの仲間入りをしてしまった。
夕方、明るいうちに海岸をジョギング。

今日の練習
・RUN 7km 43分
 
今月の累計
・RUN 143.7㎞ 13時間28分

体重/睡眠
朝65.9kg,8時間

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2013年10月27日 (日)

和歌浦ベイマラソン(ハーフ)1時間30分08秒

自宅から5㎞離れたスタート会場までは自転車で移動した。アップもダウンは自転車で。
昨日まで風邪ひきで調子が良くなかったので、目標は1時間32分前後に設定。
序盤の雑賀崎の登りまでは抑えて、下りから先で頑張ることにしてスタート。
和歌山港にある中央卸売市場の横がスタート。最初埋立地の工業団地に入る。沖から和歌山港や住友金属の工場が良く見える。右にも左にも海が見える絶景コース。
中盤は、難所の雑賀崎のぐねぐねロード。登りきると遠く四国まで見通せる超絶景だった。とにかく常に海が見える景色抜群のコース。雑賀崎を登り切って下れば、あとはフラットコース。中盤ぐらいまでは1時間半を切れそうな感じだったが、最後の5㎞で少しペースダウンしてしまった。ラストスパートをかけたが、切り替えもできず、1時間半に8秒オーバー。

第13回和歌浦ベイマラソンwithJAZZ
ハーフマラソン公認の部男子
1時間30分08秒
順位 34位/93人

LAP/SPLIT
00-02km 8:15
02-03km 4:01/0:12:16
03-04km 4:13/0:16:30
04-05km 4:04/0:20:34
05-07km 8:26/0:29:00
07-08km 4:09/0:33:10
08-09km 4:24/0:37:35
09-10km 4:41/0:42:16
10-12km 8:14/0:50:30
12-14km 8:26/0:58:57
14-15km 4:21/1:03:19
15-16km 4:36/1:07:55
16-L3km 9:19/1:17:14
L3-L2km 4:38/1:21:53
L2-L1km 4:14/1:26:07
L1-GOAL 3:59/1:30:06

今日の練習
・RUN 21.1km 1時間30分
 
今月の累計
・RUN 136.7㎞ 12時間45分

体重/睡眠
夜66.2kg,6時間

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2013年10月26日 (土)

和歌浦ベイマラソンまで1日

朝は起きられず、9時間の睡眠。たっぷり寝たおかげで風邪の症状は少し緩和したようだ。風邪のため三日ほど練習をお休みしていたが、ハーフ前日にようやく練習再開。調整のためにゆっくりジョギングを入れた。
昼過ぎに学校に行って仕事したため、和歌山に向かうのが遅れ、暗くなってから和歌山到着。予定外に遅くなってしまった。

今日の練習
・RUN 4.3km 30分
 
今月の累計
・RUN 115.6㎞ 11時間15分

体重/睡眠
夜65.2kg(サウナ入浴後),9時間

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2013年10月22日 (火)

和歌浦ベイマラソンまで5日

今日も朝はダメ。夜にジョギング。月は雲に隠れていたが、満月のおかげで明るめだった。

今日の練習
・RUN 5.3km 35分
 
今月の累計
・RUN 111.3㎞ 10時間45分

体重/睡眠
夕64.8kg,7.5時間

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2013年10月21日 (月)

和歌浦ベイマラソンまで6日

今日は、社会見学。一日中バスに揺られて、清掃工場や消防署などを見学。
夜は、満月の海岸をジョギング。

今日の練習
・RUN 4.5km 26分
 
今月の累計
・RUN 106㎞ 10時間10分

体重/睡眠
夕65.7kg,6.0時間

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2013年10月20日 (日)

和歌浦ベイマラソンまで7日

朝から土砂降りの雨。朝の練習は中止。
日中は、人権同和の研修会に参加していた。夕方、雨が上がったので少しだけ練習。
自宅から海岸を7.5㎞ジョギング。

今日の練習
・RUN 7.5km 43分
 
今月の累計
・RUN 101.5㎞ 9時間44分

体重/睡眠
夕66.1kg,9.0時間

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2013年10月19日 (土)

和歌浦ベイマラソンまで8日

昨晩、福岡在住のししゃも氏とサーキットホテルのレストランで会食。会社員時代の後輩で現在は、地元で防災設備関係の会社を経営しているとのこと。久々にあったがたっぷり4時間話し込んだ。23時半に帰宅してすぐに寝たが、朝は起きられず。朝一でしっかり練習するつもりだったが、予定変更。
午前中のうちに、学校に行って一仕事こなし、散髪。昼食後、市内のショッピングセンターのイベントに出演していた学校の金管バンドの演奏を見に行った。
そして、夕方、青少年の森で練習しっかり走るつもりだったが、ジョギングで2周8㎞走っただけで終了。調子がなかなか上がらない。練習後、温泉で汗を流して帰宅。
録画していた箱根駅伝予選会を見ながら夕食。母校の3年ぶりの出場が決まった。本戦でもがんばってほしい。

今日の練習
・RUN 8kmkm 47分
 
今月の累計
・RUN 94㎞ 9時間01分

体重/睡眠
朝65.6kg,夕64.6kg,9.0時間

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2013年10月16日 (水)

和歌浦ベイマラソンまで11日

今日は、朝はダメ。夕方にジョギング。グウスケと一緒にゆっくりと7.5km。46分。

今日の練習
・RUN 7.5km 46分
 
今月の累計
・RUN 86㎞ 8時間14分

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2013年10月15日 (火)

和歌浦ベイマラソンまで12日

朝6時40分に起床。珍しく朝練できた。これを続けられれば良いのだが。
朝練習3.5㎞。26分。

今日の練習
・RUN 3.5km 26分
 
今月の累計
・RUN 78.5㎞ 7時間28分

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2013年10月14日 (月)

和歌浦ベイマラソンまで13日

朝6時40分に新潟を出発。途中2階の休憩を入れて6時間半後の午後1時過ぎに自宅に到着できた。早起きは3文の得。行きと違ってとても順調な旅だった。
夕方、海岸をジョギング。体重は、66.8kgとこの一月ほど変わっていない。
この体重をあと5㎏落とさないと、以前のような走りは戻らないだろう。2週間後のハーフはかなり厳しい戦いになりそうだ。12/23のマラソンまでにはなんとか走れる状態にしたいものだ。

今日の練習
・RUN 4.5km 26分
 
今月の累計
・RUN 75㎞ 7時間02分

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2013年10月13日 (日)

新潟マラソン10km 40分04秒

新潟マラソン10㎞は、40分04秒に終わった。目標だった39分より1分遅くなった。
年代別の表彰が10位までだったので、50代男子の部で6位入賞。タイムは悪かったが、50歳代になっての初入賞は嬉しい。
今年も女子に一人負けてしまったが、負けた相手は、元スズキの八木洋子さんだった。実は、10年前の千葉マリンで自己ベスト35分11秒で走った時にも、ラストで抜かれてしまったのだ。この時、八木さんはまだ大学生だったはず。その後、実業団に進み、そして引退。10年ひと昔。

この日は、5時20分に起床。5時45分に宿舎を出て6時に会場入り。ゆったりと準備ができた。8時半スタート。9時過ぎにゴール。中間点までは予定通りの19分30秒で刻めたが、後半は1分遅れになってしまった。後半に課題が残った。
レースの後は、10時過ぎに表彰式。そしてマラソンに出場していた横浜中央走友会の仲間を応援。N籐君が男子5位で帰ってきた。N籐君を応援後、会場を後にしたが、陽子選手が女子で優勝したという嬉しい知らせが後程届いた。素晴らしい結果に拍手喝采。

午後は、恒例のバーベキュー。今年は松坂牛を堪能した。

第31回新潟シティマラソン
10km男子50歳代
完走記録 40分04秒(NET 40分02秒)
      (3:41,3:56,3:51,3:59,4:02,4:05,4:10,4:06,4:04)
総合記録 66位/2844人
種目順位 6位/475人

今日の練習
・RUN 13km 58分
 JOG 2km 12分
 10㎞ 40分04秒
 JOG 1km 6分
 
今月の累計
・RUN 70.5㎞ 6時間36分

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2013年10月12日 (土)

新潟マラソン10kmまで1日

朝8:50に新潟に向けて出発。松坂肉を買うために一度、新潟とは反対方向のつに向かった。津の朝日屋で肉を仕入れて、津ICより、新潟を目指した。距離は585㎞。
途中、事故渋滞やトンネル工事などで2時間ほど時間をロスしただろうか。
18時30分に受付会場に到着し、受付を済ませた後、宿舎であるI兄貴宅へ。
夕食をいただき、22時前に就寝した。

今日の練習
・OFF
 
今月の累計
・RUN 57.5㎞ 5時間38分

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2013年10月11日 (金)

新潟マラソン10kmまで2日

とりあえず、運動会明けの一週間が終わった。
夜20時まで残業。帰宅後に25分だけジョギング。
明日、新潟に出発するための準備をしていたらあっという間に24時近くになってしまった。

今日の練習
・RUN 4.5km 26分
 
今月の累計
・RUN 57.5㎞ 5時間38分

体重/睡眠
夜65.6kg,7.0時間

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2013年10月 9日 (水)

新潟マラソン10kmまで4日

昨日は時間がなく走れなかったが、今日は夕方、時間を作ってジョギング。
本当はポイント練習を入れたかったが、暗くなってからの練習だったので、ジョギングだけになった。18時には真っ黒になってしまう。こちらは横浜に比べて街灯が少なく、暗くなると気を付けて走らなければだめだ。やはり、朝練習しないと駄目だ。

今日の練習
・RUN 7.5km 46分
 
今月の累計
・RUN 53㎞ 5時間12分

体重/睡眠
夜65.6kg,7.0時間

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2013年10月 7日 (月)

新潟マラソン10kmまで6日

今日は、振り替え休日。朝は、8時半までぐっすり寝てしまった。
朝は、雨だったため練習はなし。午前中に学校に出かけて仕事少々。
午後は、四日市に出かけた。
夕方、海岸をジョギング。休日だったがあまり練習はできなかった。

夜、福知山マラソン中止の知らせが届いた。先日の台風で大きな被害を受けたところなので、仕方がないところか。11月だとまだ調整が間に合いそうもないのでちょうどよかったかもしれない。年内のフルマラソンは、12/23の加古川マラソン1レースのみになってしまった。

今日の練習
・RUN 4.5km 25分
 
今月の累計
・RUN 45.5㎞ 4時間26分

体重/睡眠
夜66.0kg,8.0時間

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2013年10月 6日 (日)

新潟マラソン10kmまで7日

昨日は運動会と打ち上げのため走る時間なし。2次会が23:30終了。
帰宅が24時を過ぎたが、大急ぎで就寝し、今朝は6時半に起床。眠い目をこすりながらも、なんとか練習会に参加できた。
この日のメニューは、2時間走。公園の4㎞コースを2時間周回。グウスケとYさんとおしゃべりしながら、5周20㎞を1時間54分で走り切った。プラス6分1㎞を走って、2時間走完了。
夕方、海岸をジョギング。8㎞46分。

今日の練習
・RUN 29km 2時間46分
 LSD 21km 2時間
 JOG 8km 46分
 
今月の累計
・RUN 41㎞ 4時間01分

体重/睡眠
夜66.0kg,6.0時間

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2013年10月 4日 (金)

新潟マラソン10kmまで9日

運動会の準備で20時過ぎまで残業。設備が古くて苦戦。
今日も、公園までの往復3.5㎞をジョギング。

今日の練習
・RUN 3.5km 21分
 
今月の累計
・RUN 12㎞ 1時間15分

体重/睡眠
夜65.3kg,7.0時間

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2013年10月 3日 (木)

新潟マラソン10kmまで10日

少し遅くなったが、公園までの往復3.5㎞をジョギング。
体重が久々に65kgを切った。

今日の練習
・RUN 3.5km 21分
 
今月の累計
・RUN 8.5㎞ 0時間54分

体重/睡眠
夜64.9kg,7.0時間

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2013年10月 2日 (水)

新潟マラソン10kmまで11日

今日は、伊勢神宮内宮の遷御の儀が行われている。
仕事山積みだが、なんとか時間を作って軽くジョギングした。
三日ぶりの練習。

今日の練習
・RUN 5km 33分
 
今月の累計
・RUN 5㎞ 0時間33分

体重/睡眠
朝67.1kg,夜65.9kg,7.0時間

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