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2013年11月30日 (土)

インフル予防注射と経過観察

午前中、近所の内科へ。インフルエンザの予防接種と先日の人間ドックで肝臓の数値が悪かったため、血液検査を受けた。人間ドックの前日にハーフを走ってしまったので、今回は、伊中間運動せずに臨んだ。
11月の走行距離は、136㎞で終了。全然練習できていない。

今日の練習
・RUN 8㎞ 50分
 
今月の累計
・RUN 136.8km 12時間36分
・WALK 10km 3時間

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2013年11月24日 (日)

伊賀上野シティマラソン 5km 19分14秒

7時起床。7時半に出発。ぐうすけは体調不良のため、2週連続のDNS。今週は一人でお出かけになった。約1時間で伊賀上野に到着。駐車場から会場まで約2㎞をアップを兼ねてジョグで移動。
10:05に5㎞の部がスタート。上野市内の古い街並みを走る。一度川のほうに下った後、ラストはひたすら登り。最初の1㎞は下り基調だったこともあり3分30秒ではいれたが、ラストは4分近くかかってしまった。目標だった19踏ん切りはならなかったが、運よく50歳以上の部で3位に入賞できた。優勝すれば伊賀米3㎏をもらえたはずだが、2位と3位はカレンダーのみだった。ただ、メダルは手裏剣の形をしていてかっこよかった。賞状は巻物をイメージして作られていた。いろいろ工夫がされていて面白い大会だった。また来年も出たい。

伊賀上野シティマラソン
5㎞ 男子50歳以上 3位(総合25位)
Time 19:14

LAP
3:31,7:33,4:09,3:58

今日の練習
・RUN 16㎞ 1時間22分
 JOG 2km 10分
 5km 19分14秒
 JOG 9km 58分
 
今月の累計
・RUN 128.8km 11時間46分
・WALK 10km 3時間

体重/睡眠
朝67.0kg,7時間

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2013年11月23日 (土)

加古川マラソンまで30日

平日は、全く走れず、一週間ぶりのランニング。マラソンまで30日。こんなんじゃあ完走も危ういなあ。
明日、上野で5㎞レースを控えているので、ゆっくりジョグのみ。自宅から若松方面を回り岸岡を登って戻ってきた。

今日の練習
・RUN 10km 1時間05分
 
今月の累計
・RUN 112.8km 10時間24分
・WALK 10km 3時間

体重/睡眠
9時間

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2013年11月17日 (日)

名張ひなち湖紅葉マラソン10km

朝6時半起床。7時に自宅を出て、名張の体育館に8時20分到着。
シャトルバスで会場まで移動した。レース結果は、10㎞50歳以上男子の部5位入賞。
タイムは、39分15秒だった。なんとか目標の40分は切れたが、もう少しいいタイムを出したかった。
参加者も少なめで、チップを使わずに人の手で計測する大会だった。久々の手作り大会だ。10㎞50歳以上男子は出場80名ほどで、なんとか5位入賞できてよかった。
コースは、ダム湖の道路を走るため多少の起伏はあるが、山の中で空気がうまく、紅葉が見事で気持ち良いコースだった。折り返しまでが緩やかな登り基調で、後半が逆になる。後半いペースアップしたかったが、なかなか難しい。それでもラスト1㎞の「ラップが3分48秒と、一番速いタイムだった。ゴール直前で後ろから来た同じ部門のランナーに追い抜かれたが、気合で抜き返し、順位を維持できたのは大きい。ラストだけはよかった。

体重はあいかわらず重く、起床時の体重は67kgあった。スタートまでに4ブリで1.5kgは減量できただろうか。

20131117hinachi1
20131117hinachi2


今日の練習
・RUN 16km 1時間21分
 WU 2km 12分
 10㎞ 39分15秒
 CD 4km 30分
 
今月の累計
・RUN 102.8km 9時間19分
・WALK 10km 3時間

体重/睡眠
朝67.0kg,夜67.0kg,6.5時間

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2013年11月16日 (土)

なばなの里

昨晩、床についたのが遅く。起床は8時半過ぎになった。
先に朝市に買い出しに行き、そのあと近所をジョギング。明日レースを控えているので、ゆっくり長く1時間半のジョギング。途中、鼓ヶ浦の伊勢形紙の資料館や、若松の大黒屋光太夫記念館などに立ち寄った。
夜は、夜景を堪能するため、四日市ポートビルに立ち寄った後。「なばなの里」へ、すごい数の人が押しかけていた。富士山が見事だった。

今日の練習
・RUN 15km 1時間30分
 
今月の累計
・RUN 86.8km 7時間58分
・WALK 10km 3時間

体重/睡眠
昼65.0kg,8時間

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2013年11月15日 (金)

加古川マラソンまで38日

今日は音楽会だった。なので、スーツでの出勤。しかも朝、雨が降っていたので学校まで車で送ってもらっていた。スーツでなければ走って帰宅するところだが、帰りも車での迎え。そのまま、学校近くのスシローで夕食後、帰宅。帰宅後4㎞のジョギング。
夜、新極真の道場を見学に。金曜夜9時からの社会人クラスならば、稽古にも通えそうなので見学させてもらうことにしたのだ。道場は広々していて、参加者も8名ほどいて活気があった。来週から体験入門させてもらうことにしよう。

今日の練習
・RUN 4km 26分
 
今月の累計
・RUN 71.8km 6時間28分
・WALK 10km 3時間

体重/睡眠
夜65.6kg,6時間

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加古川マラソンまで38日

今日は音楽会だった。なので、スーツでの出勤。しかも朝、雨が降っていたので学校まで車で送ってもらっていた。スーツでなければ走って帰宅するところだが、帰りも車での迎え。そのまま、学校近くのスシローで夕食後、帰宅。帰宅後4㎞のジョギング。
夜、新極真の道場を見学に。金曜夜9時からの社会人クラスならば、稽古にも通えそうなので見学させてもらうことにしたのだ。道場は広々していて、参加者も8名ほどいて活気があった。来週から体験入門させてもらうことにしよう。

今日の練習
・RUN 4km 26分
 
今月の累計
・RUN 71.8km 6時間28分
・WALK 10km 3時間

体重/睡眠
夜65.6kg,6時間

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2013年11月13日 (水)

加古川マラソンまで40日

定時で上がって、完全に暗くなる前の海岸をジョギング。ジョグが終わるころには真っ黒けだった。

今日の練習
・RUN 6.8km 42分
 
今月の累計
・RUN 67.8km 6時間02分
・WALK 10km 3時間

体重/睡眠
夜65.6kg,8時間

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2013年11月10日 (日)

加古川マラソンまで43日

今日は、日曜練習に参加。練習場所は、根岸森林公園だった。
アップの後、芝生の上でのインターバル3本。今日もバリバリ追い込むことができた。
来週の名張での10㎞レースに向けてよい調整ができた。でも体重は重いままだ。
10時に横浜を出て、15時に鈴鹿に到着帰りも順調だった。床屋さんで降ろしてもらい、散髪後にジョギングで帰宅。

今日の練習
・RUN 10km 56分
 日曜練習 6km 30分
 JOG 4km 26分
 
今月の累計
・RUN 61km 5時間20分
・WALK 10km 3時間

体重/睡眠
夜68.2kg,8時間

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2013年11月 9日 (土)

加古川マラソンまで44日

横浜のクラブの土曜練習に参加。10名ほどが集合してくれた。
高崎で消防士をしてるタカシ君もこちらに用事があり、練習に合流してくれた。
クロカンは30分かかった。それでもけっこうきつい。インターバルは、女子強豪の総理選手とようこ氏にサンドイッチされたり、後ろから追い込まれたりで、予定外にペースが上がりいい練習になった。なんとか1㎞弱を3分40秒弱でこなせたので、少しずつだが、状態は良くなりつつある。現状の力だと10㎞を38分台で走れそうな気がした。
練習後はいつものガスト。楽しいおしゃべりの時間。
午後は、神奈川県警本部を中心に動画撮影。空手道場に挨拶に寄ってから、グウスケ宅に戻った。夜は元警官の義父のインタビューを撮影。今回の目的は果たせた。

今日の練習
・RUN 12km 58分
 クロカン 6km 31分
 1km×5本 5km 20分
 ジョグ 1km 7分
 
今月の累計
・RUN 51km 4時間24分
・WALK 10km 3時間

体重/睡眠
夜66.0kg,6時間

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2013年11月 8日 (金)

加古川マラソンまで45日

今週から今月いっぱいまで、体育の時間に時間走をやることになった。
一定の時間、校庭のトラックを周回して回数を記録するのだ。4年生は、4分間行う。
ということで、自分も一緒にやることにした。約1㎞のダッシュだ。
初日は、8周回と1/8周。約1㎞ぐらいだろうか。いい刺激入れになった。
夜は定時で帰宅。いいニュースが転がり込んできた。
週末グウスケ宅に行くため、7時過ぎに車で横須賀に向けて出発。24時30分に横須賀着。

今日の練習
・RUN 1km 4分
 
今月の累計
・RUN 39km 3時間26分
・WALK 10km 3時間

体重/睡眠
夜65.5kg,7時間

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2013年11月 6日 (水)

加古川マラソンまで47日

夜、早めに帰宅してジョギングを敢行。週の真ん中に練習を入れられたのはよかった。
その分、後にしわ寄せがきて寝るのが遅くなってしまった。

今日の練習
・RUN 6km 36分
 
今月の累計
・RUN 38km 3時間22分
・WALK 10km 3時間

体重/睡眠
夜65.1kg,7.5時間

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2013年11月 4日 (月)

加古川マラソンまで49日

当初予定していた福知山マラソンが中止になったため、今シーズンのマラソン初戦は12月23日の加古川マラソンになった。調整が遅れていたので。福知山が中止になったのはちょうどよかった。そろそろ30㎞程度の走り込みが必要だが、今日も十分な時間がとれず、12㎞しか走れなかった。

今日の練習
・RUN 12km 1時間00分
 
今月の累計
・RUN 32km 2時間46分
・WALK 10km 3時間

体重/睡眠
夜65.1kg,7.5時間

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2013年11月 3日 (日)

全日本大学駅伝観戦

鈴鹿のランニングクラブの練習会に参加。レースに行ったり、雨で中止だったりで、ひと月ぶりの参加になった。朝練習は、4㎞コース2周と1㎞だけ走って終了。
練習を終えて車に戻ったら、全日本大学駅伝がスタートしていた。
家に戻り朝食を食べながら駅伝をテレビで観戦。四日市の中継所での中継を見届けた後、自宅近所の鈴鹿中継所までバイクで出かけた。箱根駅伝と違って、沿道の人の数がさほど多くなく、直前に行ってもいい場所が確保できた。区間新記録の村山選手のインタビューの後ろでちらりとテレビに映ったようで、関東のみんなに元気な姿を見せることができたようだ。
自宅に戻って再びテレビで駅伝観戦。夕方、二度目の練習を実施。千代崎海岸コースで11㎞走った。とりあえず、このひはトータル20㎞のランニング。しかし、体重は67㎏ととても重い状態が維持されていた。20kmも走って、なぜ体重が落ちないのだろうか。。。

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今日の練習
・RUN 20km 1時間46分
 朝練 JOG(SLOW) 9km 50分
 夕練 JOG(FAST) 11km 56分
 
今月の累計
・RUN 20km 1時間46分
・WALK 10km 3時間

体重/睡眠
夜67.0kg,7.5時間

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2013年11月 2日 (土)

大台ケ原

連休初日は、大台ケ原へハイキング。前日のうちに出発し、麓の道の駅で車中泊。
いつものことながら少し寝坊して、ハイキング開始が10時になってしまった。
山の上まで車で登れるため、コースはほぼフラットで楽だ。
天候にも恵まれて、最高の景色を堪能できた。山頂付近は紅葉が終わっていたが、山頂から少し見下ろしたあたりの紅葉が見事だった。
下山後は、和佐又山に立ち寄ってから、日帰り温泉へ。

大台ケ原
http://kinki.env.go.jp/nature/odaigahara/odai_top.htm

大宇陀温泉あきのの湯
http://www.akinonoyu.com/

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今日の練習
・WALK 10km 3時間
 
今月の累計
・RUN 0㎞ 0時間0分
・WALK 10km 3時間

体重/睡眠
夜67.0kg,8時間

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