« 2013年12月 | トップページ | 2014年2月 »

2014年1月31日 (金)

1月の走行距離173km

今日は17時15分に職場を後にして、明るいうちにランニングスタート。家に帰るころには暗くなってしまったが、明るいうちに走れるのは気分が良い。
今月は、200kmには届かず。173kmで終了。

今日の練習
・RUN 6km 35分

今月の累計
・RUN 173km 17時間17分

| | コメント (0)

2014年1月29日 (水)

別大マラソンまで4日

今日も暗くなってからのジョギング。今週は、余裕があって心身ともにいい感じだ。
ただし、体重は絞れていない。走り終わった後の体重で65.7kgぐらい。夕食を食べると67kgを越えてしまう。12月の時よりは、1.5kgぐらいは軽くなっただろうか。

今日の練習
・RUN 6km 37分

今月の累計
・RUN 167km 16時間42分

| | コメント (0)

2014年1月28日 (火)

別大マラソンまで5日

明るいうちに走りたかったが、17時にあがることはできなかった。18時過ぎに帰宅して、暗くなってからのジョギング。それでも平日に走れるのは良いことだ。

今日の練習
・RUN 4km 25分

今月の累計
・RUN 161km 16時間05分

| | コメント (3)

2014年1月27日 (月)

別大マラソンまで6日

17時半過ぎに仕事を切り上げて、海岸をジョギング。
平日の夕方走れると気持ちに余裕ができる。

今日の練習
・RUN 7km 42分

今月の累計
・RUN 157km 15時間40分

| | コメント (0)

2014年1月26日 (日)

鈴鹿市内駅伝出場

鈴鹿ランニングクラブで鈴鹿市内駅伝に参加した。今回で60回を数える歴史ある大会だが、近年は出場チームが減少し、距離もトータル19㎞と短くなってしまっているようだ。
出場チームは中学生と、高校生が中心で、市民ランナーチームは数チームしかないようだ。
ゼッケンコールで他チームの選手を見ても、ほとんど10代か20代前半の選手ばかりだった。
先頭通過から10分で繰り上げになるということで、繰り上げも心配しなければならない。幸いにも、トップ通過から7分05秒ほどで、襷リレーできたので、焦らずにスタートを切ることができた。18秒差で先行していた消防署チームを1㎞でとらえたが、その後、後方から来た高校生にパスされてしまった。中継所寸前で一度パスした消防隊員にもさしかえされてしまい結果、順位を一つ落としてしまった。
タイムは、10分38秒でほぼ目標通りのタイムだった。起床後の体重が67㎏あったが、短い距離ならごまかし切れるようだ。
午後は、大阪国際女子マラソンをテレビ観戦、散髪、そして大相撲。
日が暮れてから、追加のジョギング。5㎞ 30分。

鈴鹿市駅伝

鈴鹿ランニングクラブ 19km 1時間11分54秒 
一般20位/25チーム 総合29位/40チーム

4区 3㎞ 10分38秒 (ラップ8分43秒)
一般17位/25チーム 総合22位/40チーム

今日の練習
・RUN 10km 50分
 アップ 2km 10分
 3㎞ 10分38秒
 5km 30分

今月の累計
・RUN 150km 14時間58分

20140126ekiden1

20140126ekiden2

20140126ekiden3



| | コメント (0)

2014年1月25日 (土)

別大マラソンまで8日

水曜日に電話があり、日曜日に開催される鈴鹿市駅伝を走ることになった。故障者が出たため補欠からの繰上りでの出場。といおうことで、駅伝コースを試走。
4区3㎞でアップダウンのあるコースだった。去年のこの区間のチームのタイムが10分48秒だったので、そのぐらいのタイムを何とかたたき出したいがどうなることやら。

今日の練習
・RUN 7km 35分

今月の累計
・RUN 140km 14時間08分

| | コメント (0)

2014年1月24日 (金)

別大マラソンまで9日

夕食の時のビール買い出しランニング。
ビッグまでジョギングで往復。

今日の練習
・RUN 4.3km 26分

今月の累計
・RUN 133km 13時間33分

| | コメント (0)

2014年1月23日 (木)

別大マラソンまで10日

月火水と走る時間がとれず4日ぶりのランニング。
4.8kmを30分。体重が少しだけ絞れた。

今日の練習
・RUN 4.8km 30分

今月の累計
・RUN 128.7km 13時間07分

| | コメント (0)

2014年1月19日 (日)

松阪シティマラソン5km 19分03秒

朝6時半起床。少しだけ積雪していた。7時に家を出て、松阪の会場には、8時ごろ到着。5㎞の部に出場して、19分03秒で、男子50歳以上の部3位入賞だった。
18分30秒ぐらいを狙って積極的に攻めたが、ラスト2㎞が向かい風+上り坂でタイムが伸ばせず、残念な結果に終わった。それでもなんとか3位に入賞できたのでよしとしよう。
体重のほうは、相変わらず重く、朝の計量では67㎏あった。
このまま2週間後の別府大分を走ることになるだろう。

今日の練習
・RUN 6.5km 29分
 アップ 1.5㎞ 10分
 5㎞ 19分03秒

今月の累計
・RUN 123.9km 12時間37分
20140119matuzaka1

20140119matuzaka2


| | コメント (0)

2014年1月18日 (土)

別大マラソンまで15日

| | コメント (0)

2014年1月17日 (金)

別大マラソンまで16日

定時退社日につき、17時過ぎにあがり、明るいうちにジョギング。
5.3kmを30分。

今日の練習
・RUN 5.3km 30分

今月の累計
・RUN 109.4km 11時間26分

| | コメント (0)

2014年1月16日 (木)

別大マラソンまで17日

今日も、職場まで車で送ってもらったの帰宅ラン実施。短いけど確実に練習できる。
今日も重い荷物を背負ってゆっくりと3.5㎞を24分。

今日の練習
・RUN 3.5km 24分

今月の累計
・RUN 104.1km 10時間56分

| | コメント (0)

2014年1月15日 (水)

別大マラソンまで18日

朝、職場まで車で送ってもらったので帰りは帰宅ランに。久々の帰宅ラン。
重い荷物を背負ってゆっくりと3.5㎞を23分。

今日の練習
・RUN 3.5km 23分

今月の累計
・RUN 100.6km 10時間32分

| | コメント (0)

2014年1月14日 (火)

別大マラソンまで19日

17:30に仕事を終えて帰宅。相撲を観たりニュースを観たりしていたらあっというまに18:30を過ぎてしまった。急いで外に出てランニング。5.8㎞を32分。

今日の練習
・RUN 5.8km 32分

今月の累計
・RUN 97.1km 10時間09分

| | コメント (0)

2014年1月13日 (月)

休養日

スキー明けの日。休養日。ゆっくりと9時半まで寝てしまった。10時間の睡眠。
おかげで、筋肉痛が楽になった。
30㎞ほど走るつもりだったが、寝坊して時間がなく、スキーの疲労もあったので、短く切り上げた。別府大分に向けて不安だらけだが、ここまできたらあきらめるしかない。
現状の力を出し切るだけだ。4分40秒/kmペースで、3時間20分前後を目指すのが妥当な目標だろうか。

今日の練習
・RUN 12km 1時間05分

今月の累計
・RUN 91.3km 9時間37分

| | コメント (0)

2014年1月12日 (日)

松之山温泉スキー合宿2日目

朝7時半に朝食。今日は、8時半にスキー場に行った。天気が良く視界も良好。
昨日と同じバーンで、リーゼンのセット。この日は、1時半で上がるため、11時にレストハウスに行って昼食を食べた。昼食後は、1時半までガンガン滑った。合宿自体は明日まであるが、今回は、1日半での離脱。残念だが、遠いので仕方がない。時間が短い分、濃縮して滑り込めたはず。
15:20に宿を出発。路面に積雪は全くなく17:20には、姥捨SAへ。駒ヶ岳SAで夕食。休憩を何度かとりながら、マグロ宅には、20:45ごろ到着。自宅には、22:00到着だった。
距離は430㎞あるが、渋滞がないので辛くはなかった。

今日の練習
・OFF

今月の累計
・RUN 91.3km 9時間37分

| | コメント (0)

2014年1月11日 (土)

松之山温泉スキー合宿1日目

朝7時半に朝食。9時にスキー場へ。雪のために2本目でマグロ小屋に避難。続々避難者が増えてきた。昼前には雪が上がり太陽も見えて、いいスキー日和になった。午前中は、フリースキーのみ。
午後すぐは雪がひどかったが、小雪になってすべりやすくなった。午後は、ゲレンデ下部のクロスオーバーコースで中回転のポールセット。16時に練習終了。
宿に戻ってから、スキー場までの往復ジョグ。4㎞を30分。すべらないようにゆっくり。
22時30分に就寝。

今日の練習
・RUN 4km 30分

今月の累計
・RUN 91.3km 9時間37分

| | コメント (0)

2014年1月10日 (金)

松之山へ

午後の授業は、図工専科の先生にお任せして14時に仕事を切り上げて帰宅。
海岸線を4.8㎞ジョギング。昼間のジョギングは気持ちが良い。
16時過ぎに夕食を食べ、17時15分に出発。四日市市内で予定通りの渋滞。四日市東から高速に乗り、稲沢のマグロ氏宅に18:50頃到着。途中、夕食休憩、トイレ休憩を取りながらも24時には松之山に到着した。最後の最後、温泉街で何度か登れなくなったりしたが、なんとかチェーンを巻かずに駐車場にいれることができた。荷物を部屋に運んで24時半にようやく落ち着けた。ゆっくり温泉に浸かり、ビールを飲み、午前2時過ぎに就寝。

今日の練習
・RUN 4.8km 27分

今月の累計
・RUN 87.3km 9時間07分

| | コメント (0)

2014年1月 9日 (木)

三学期

今日から三学期の授業が始まった。ただし、今日は3時間でおしまい。
定時の17時で上がり、夕方海岸線をジョギングしたが、途中でめまいがして歩きを交えながら短めに切り上げてしまった。

今日の練習
・RUN 4.5km 33分

今月の累計
・RUN 82.5km 8時間40分

| | コメント (0)

2014年1月 8日 (水)

始業式

今日から新学期が始まった。今日は、式と学活のみ。
朝からずっと雨が降り続いた。ランニングのほうはお休みとした。

今日の練習
・OFF

今月の累計
・RUN 78km 8時間07分

| | コメント (0)

2014年1月 7日 (火)

仕事はじめ

今日から仕事が始まった。明日からの3学期に向けての準備。
仕事のあと、散髪。帰宅後、夕食前に5㎞のジョギング。

今日の練習
・RUN 5km 32分

今月の累計
・RUN 78km 8時間07分

| | コメント (0)

2014年1月 6日 (月)

30km走の予定が

青少年の森で30㎞走の予定だったが、いろいろ雑用をこなしているうちに、時間が無くなってしまった。F1マートで昼食後、青少年の森まで、4㎞走り、青少年の森の4㎞コースを3周走り、自宅まで走って戻ってきた。5分10秒ぐらいのペースで、トータル26㎞、2時間20分。30㎞できなかったが、2時間以上は走れたので良しとしよう。

今日の練習
・RUN 26km 2時間20分

今月の累計
・RUN 73km 7時間35分

| | コメント (0)

2014年1月 5日 (日)

加太でシラス丼

今日も朝寝坊。9時過ぎから実家前の周回コースをジョギング。最低限の練習をこなした。ケーズデンキで蛍光灯や電気ポット、オーブントースターなど購入。
加太まで出向いて、満幸食堂でシラス丼とカキフライを食べた。どちらも豪華だった。
早めに鈴鹿に戻るつもりが遅くなってしまい、和歌山市内で夕食もすませた。学生時代に短期でアルバイトしたレストランで食べたが、内装は当時とほとんど変わらなかった。

今日の練習
・RUN 8km 45分

今月の累計
・RUN 47km 5時間15分

| | コメント (0)

2014年1月 4日 (土)

竈山神社まで初詣ラン

寝たのが遅く、起きるのも遅くなってしまった。
9:00過ぎから、実家近くの竈山神社まで初詣ジョグ。グウスケは、徒歩で。
午後、おじさん宅を2軒はしご。今日も夕食をごちそうになった。

今日の練習
・RUN 7km 45分

今月の累計
・RUN 39km 4時間30分

| | コメント (0)

2014年1月 3日 (金)

暴走族に遭遇

箱根駅伝をテレビ観戦しながら、だらだら過ごしてしまった。
昼過ぎにようやく和歌山に向けて移動開始。午後になると道路は渋滞するようだ。
名阪国道では、途中のインターから暴走族が乗り込んできて、暴走族の集団の中に入ってしまった。オートバイ200台以上の大集団。こういうのは久々だが、今どきのの暴走族は、交通法規を守っているようで、全員ナンバー付きで、ヘルメットもかぶっていたし、速度も制限速度の70kmで走っていた。料金所では、きちんと一台ずつ並んで通行料金も払っていた。おかげで料金所が大混雑だったようだが、ETCのレーンは被害なし。
17時過ぎに和歌山に到着。おじさん宅で夕食をごちそうになり、23時にやっと実家に到着。今日は、走れなかった。

今日の練習
・OFF

今月の累計
・RUN 32km 3時間45分

| | コメント (0)

2014年1月 2日 (木)

体重MAX

朝、YRPをジョギング。ゆっくりと歩きをまじえながら7㎞45分。
箱根駅伝を3区までテレビ観戦してから、鈴鹿の自宅に向けて出発。
しかしながら、保土ヶ谷バイパスから東名高速まで渋滞。さらに本線も御殿場で渋滞。
あちこち渋滞に悩まされながら昼食、夕食も含めて20時過ぎに鈴鹿の自宅に到着した。
久々の体重計測の結果は、なんと驚愕の70.6kgを記録。ついに70㎏オーバー。走りこんでも体重増加は防げないのか。。。困ったことだ。

今日の練習
・RUN 7km 45分
 
今月の累計
・RUN 32km 3時間45分

| | コメント (2)

2014年1月 1日 (水)

謹賀新年

横須賀のぐうすけ実家から、野比海岸まで走り、初日の出を拝んだ後、浦賀-観音崎-馬堀海岸とまわって帰宅。ゆっくりだが、3時間走りこんだ。帰宅後は、ニューイヤー駅伝をテレビ観戦しながら、うたたね。駅伝の後、ぐうすけとYRP周辺を2時間散歩した。
元日から、寝るか、運動するかの一日だった。

今日の練習
・RUN 25km 3時間00分

 
今月の累計
・RUN 25km 3時間00分

| | コメント (0)

« 2013年12月 | トップページ | 2014年2月 »