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2014年2月28日 (金)

2月の走行距離143km

平日は仕事が忙しく走れないまま2月が終了。
2月の走行距離は、143㎞に終わった。

今日の練習
・RUN 17.2km 1時間22分
 JOG 13.2km 60分
 JOG 4km 22分

今月の累計
RUN 143.9km 12時間56分

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2014年2月23日 (日)

久々に例会参加

久々に鈴鹿RCの例会に参加。青少年の森の一部が工事中のため、いつもの4㎞コースの途中で折り返して3.3㎞コースで4周して帰宅した。
午前中は、東京マラソンをテレビ観戦。
夕方、追加のジョギング。

今日の練習
・RUN 17.2km 1時間22分
 JOG 13.2km 60分
 JOG 4km 22分

今月の累計
RUN 143.9km 12時間56分

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2014年2月22日 (土)

多度大社と多度峡

鈴鹿のランニングクラブで知り合いになったYさんが、いろいろな体験活動を中心にした学校を開校することになり、その開港前のイベントを見学させてもらった。
H社を早期退職して、自分の夢を実現しようとしているYさんを応援したくて、自分にも何か手伝いできることがないかと探しに行ったのだ。
出来る範囲でお手伝いできればと思う。

桑名市多度町に出かけたついでに多度大社に参拝。立派な神社だ。多度峡にもいってみたが、多度の山をぐるりと一周回って10㎞のコースがとれるようだった。今度、走りに行きたい。

今日の練習
・JOG 8km 45分

今月の累計
RUN 126.7km 11時間34分

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2014年2月21日 (金)

2月10日から21日のまとめ

2/10
・OFF

2/11
ドライブに行ってしまったため練習できず。。

2/12
夕方、海をジョギング
・JOG 4.5km 25分

2/13
研修のため17時過ぎに帰宅できた。明るいうちに走った。
・JOG 6km 34分

2/14
・OFF

2/15
ゆったりと千代崎海岸をジョギング
・7.3km 36分 

2/16
松阪市の山奥の「うきさとむら」で七草粥のイベントに参加。
8㎞のトレールを走るイベントに参加したが、積雪のため、アスファルトの道に変更になった。片道3.3㎞のコースを2往復。
・13.2㎞ 1時間15分 うきさとむら

2/21
3.3km 20分

今月の累計
RUN 118.7km 10時間49分

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2014年2月 9日 (日)

津シティマラソン5km 18分38秒

津シティマラソン5kmに出場。18分38秒で、総合45位。男子50歳代5位に入賞。
ようやく18分を切れてほっとしている。

朝7時半起床。受け付け締め切りギリギリに会場入り。天気は曇りで、気温が低く風がない絶好のコンディションだった。最初の1㎞は少し抑えて入り、2㎞からがレース。3-4㎞が登りもあってややペースダウンしてしまったが、ほぼイーブンで走り切れた。
なんとか年代別で5位入賞。

大会の後は、津市内のレストラン東洋軒でランチ。念願だったブラックカレーを食べた。夕食用に朝日屋で松坂牛を買ったが、昼食でおなかが膨れたため、松坂牛は明日の夕食に回すことにした。帰宅後、50分のジョギング。

今日の練習
・RUN 14㎞ 1時間14分
 アップ 1km 6分
 5㎞ 18分38秒
 JOG 8㎞ 50分

今月の累計
・RUN 217km 21時間36分
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20140209tsu2
20140209tsu3





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2014年2月 8日 (土)

2月3日から8日のまとめ

最近は、17時半前後に仕事を切り上げられるようになり、平日にも走る時間を取ることができるようになってきた。

2/3(月) JOG 4.5㎞ 37分
マラソン翌日で足が動かず、かなりゆっくりのジョグ。

2/4(火) JOG 7km 44分
きょうもまだ足が重い。

2/5(水) JOG 6㎞ 28分
明るいうちに走ることができた。疲労も抜けてきた。

2/6(木) OFF

2/7(金) JOG 5㎞ 30分
脚が軽くなってきて調子が上がってきた。

2/8(土) JOG 7.5km 46分
午前中に練習するつもりが、ゆっくり10時前まで寝てしまい、夕方ジョギングだけ実施。

今月の累計
・RUN 203km 20時間22分

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2014年2月 2日 (日)

別府大分マラソン 3時間21分25秒

別府大分マラソンは、3時間21分55秒だった。
ほぼ予想したタイムだった。

朝8時過ぎに起床。温泉に浸かってから食事に行ったところ、パンもご飯もなくなったとのこと。この日は、ランナーが多く、まずご飯が品切れになり、続けてパンもなくなってしまったのだ。それでもポテトサラダやサラダ用のパスタなど、炭水化物は探せばあった。食事が終わるころには、急遽買いだしてくれたロールパンも届き、しっかり食事は摂れた。

今年も暖かく厳しいレースになりそうだったが、スタート前になって、曇り空になって体感的には少し涼しくなった。12:00スタート。4分30-40秒/kmペースを想定していたが、楽に体が動き、4分15秒/kmペースで気持ちよく足を運ぶことができた。無理にペースを落とさずに、サブスリーペースで粘れるだけ粘ることにした。
ハーフで1時間30分25秒とサブスリーを狙える状態だったが、やはり28㎞までで終了。いつものことながら2/3のところでレースが終わってしまう。ここからは距離を踏むごとにどんどんスローダウンしていく。35㎞以降は6分/kmも厳しくなってきた。
後半大きくペースを落とし、3時間21分でのゴール。練習で距離を踏んでいなかったので、納得の結果だ。

第63回別府大分毎日マラソン

タイム 3時間21分25秒
順位  2087位/2657名

00-05km         21:29(4:37,4:13,8:22,4:15)
05-10km   42:52/21:23(4:16,8:36,4:12,4:17)
10-15km 1:04:03/21:11(4:13,4:12,4:15,4:13,4:17)
15-20km 1:25:41/21:38(8:42,4:20,8:35)
20-25km 1:47:16/21:35(4:17,4:17,4:13,4:18,4:27)
25-30km 2:10:25/23:09
30-35km 2:36:56/26:31(9:43,5:37,5:19,5:50)
35-40km 3:07:59/31:03(6:04,6:11,5:59,6:22,6:26)
40-Goal 3:21:25/13:35(6:29,6:56)

1stHalf 1:30:26
2ndHalf 1:50:59

今日の練習
・RUN 43.7km 3時間30分
  アップ 1.5km 9分
 マラソン 42.2km 3時間21分
今月の累計
・RUN 173km 17時間17分

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2014年2月 1日 (土)

別府大分毎日マラソン前日

いよいよ別大マラソンだ。朝の体重は、66.6kg。全然絞れていないが、これが現実。
現状の力でベストを尽くすしかない。サブスリーは厳しいので、3時間10分前後を目指すことになるだろう。下手すると、3時間半を越えて、失格になる可能性もある。
最低限、完走はしたい。

これで7年連続の出場だが、今年が最後の別大になる。来年からは出場しない予定だ。
別大は自己記録を目指して出場する大会だったが、記録を目指せなくなったというのが、最大の理由だ。また鈴鹿からは、アクセスが悪いというのもある。名古屋からは大分直行便がなく、福岡経由で行くしかない。福岡行きは、JALの便がなく、これまでマイルを使っていたのが使えなくなってしまった。費用の面を考えても、わざわざ別府に行く意味が見えなくなってしまったのだ。
最後の別府を楽しく走りたい。

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