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2014年9月30日 (火)

9月の走行距離107km

大阪マラソンまで、ちょうど4週間。かなり楽に走れるようにはなってきたが、距離を伸ばすとまだまだ厳しい。
土曜日は先週に続いて、競技場でYASSO800を実施。今週は、3分30秒の設定で8本できた。8本目はペースアップして、3分05秒で終了。4,5年前なら、3設定で10本楽にやれたものだ。少しずつ戻していこう。
日曜日は、クラブの朝練習に参加。青少年の森4㎞コースを4周。本当は6周やりたかったが、昨日の練習疲れで4周でギブアップしたのだ。

練習
9/27
・RUN 12㎞ 1時間15分
  JOG 2km 10分
    YASSO800 10km 1時間05分
9/28
・RUN
  tempo 16km 1時間23分 青少年の森

今月の累計
・RUN 107.5㎞ 9時間37分

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2014年9月23日 (火)

大阪マラソンまであと33日

いまだ、体重は70㎏のままかわらず。。。せめて67kgまで落とさないと厳しい。
今日は、30㎞走を考えていたが、疲労感があったため自宅近くの海岸線をLSDすることに変更。24㎞ほど走るつもりだったが、5㎞ほど走ったところで転倒し、ひざとひじと両掌を擦りむき流血。7㎞で終了となった。
午後は、よちよち君を連れてフラワーパークへ。片道15㎞のドライブ。少しずつ遠出に慣らしていこう。

練習
・RUN 7㎞ 42分 千代崎

今月の累計
・RUN 107.5㎞ 9時間37分

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2014年9月21日 (日)

大阪マラソンまであと35日

ランニングクラブの練習会に参加。4㎞コースを5周で20㎞を走り切れた。ようやく長い距離を走れるようになってきた。夕方にも海岸線を4㎞ジョギング。気候も良くなり走れるようになってきた。

練習
・RUN 24km 2時間18分 
 JOG 20㎞ 1時間50分
 JOG 4㎞ 28分

今月の累計
・RUN 100.5㎞ 8時間55分

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2014年9月20日 (土)

大阪マラソンまであと36日

2月の姫路城マラソンの抽選結果が届き、見事当選。
今シーズンは、大阪、神戸、姫路の三つのマラソンを走ることになった。
大阪マラソンに向けて、ジョグだけでは厳しいので、YASSO800を取り入れることにした。大阪では3時間半が目標なので、3分半で行くことにしたが、最初は遅めのペースになってしまった。土曜日の午前中、石垣池の競技場が無料で使えるので、毎週土曜日に実施したい。

練習
・RUN 9.5km 56分 
 JOG 2.5㎞ 18分
 YASSO800 7㎞ 38分 3:30×6

今月の累計
・RUN 76.5㎞ 6時間37分

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2014年9月16日 (火)

優介無事退院

三連休最終日も6㎞しか走れなかった。
火曜日に優介が退院。病院にバイクを置いて車で自宅まで送り届けた後、病院までジョギング。バイクをピックアップして戻ってきた。

練習
9/15
・RUN 6km 33分 

9/16
・RUN 6km 35分

今月の累計
・RUN 67㎞ 5時間41分

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2014年9月14日 (日)

大阪マラソンまであと40日

今週も平日は走る暇がなかった。週末三連休でまとめて練習するしかない。
13日土曜日は、午前中6㎞のジョグ。中央病院まで走り置きっぱなしのバイクに乗って帰ってきた。午後、いなべ市主催のジュニアスポーツ指導者講習会に参加。講師はサッカー元日本代表の都並さん。少年向けのいろいろなアクティビティを紹介してもらった。
14日日曜は、鈴鹿市内を20㎞ほど走った。真昼間に実施したので結構暑かったが、何とか走り切れた。久々に長い距離を走った。

練習
9/13
・RUN 6km 40分 

9/14
・RUN 20km 1時間50分

今月の累計
・RUN 55㎞ 4時間33分

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2014年9月 7日 (日)

大阪マラソンまであと47日

今日は、早起きしてクラブの練習会に参加。青少年の森の4㎞コースを5分/kmよりやや遅めのペースで3周。久々に10㎞以上の距離を走った。これから徐々に一気に走る距離を増やしていかねば。来週末は3連休なので、来週末にしっかり走りこめるようにしよう。

練習
・RUN 12km 63分 青少年の森

今月の累計
・RUN 29㎞ 2時間43分

体重

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2014年9月 6日 (土)

大阪マラソンまであと48日

新学期が始まって1週間が経過した。平日は走る余裕がないので、休日に頑張るしかない。大阪マラソンまで48日しかない。体重は、いまだに70kgオーバーだ。

練習
9/6
・RUN 8km 45分 岸岡
9/5
・RUN 4km 25分 千代崎
9/2
・RUN 5㎞ 30分 千代崎

今月の累計
・RUN 17㎞ 1時間40分

体重
71.0kg(夜)

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