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2014年9月30日 (火)

9月の走行距離107km

大阪マラソンまで、ちょうど4週間。かなり楽に走れるようにはなってきたが、距離を伸ばすとまだまだ厳しい。
土曜日は先週に続いて、競技場でYASSO800を実施。今週は、3分30秒の設定で8本できた。8本目はペースアップして、3分05秒で終了。4,5年前なら、3設定で10本楽にやれたものだ。少しずつ戻していこう。
日曜日は、クラブの朝練習に参加。青少年の森4㎞コースを4周。本当は6周やりたかったが、昨日の練習疲れで4周でギブアップしたのだ。

練習
9/27
・RUN 12㎞ 1時間15分
  JOG 2km 10分
    YASSO800 10km 1時間05分
9/28
・RUN
  tempo 16km 1時間23分 青少年の森

今月の累計
・RUN 107.5㎞ 9時間37分

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