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2019年11月22日 (金)

2ヶ月のふりかえり

練習を始めて2ヶ月を振り返ります。
先月までは歩きが主体でしたが、ここに来て走れるようになりました。一昨日からは、練習後に流しも入れるようにしました。筋トレや空手の基本動作などの速い動きも加えていきたいと思います。体重の方も順調に落ちて、2ヶ月で6kg減の66kg台となりました。年末までには最低でも65kgを切れるように、食事の管理も合わせて頑張ります。アルコール摂取も先月10日の職場の飲み会を最後にひと月以上控えている状態です。ボジョレーもまだ解禁してません。

11/19(火) 朝40分 4.5km 67.4kg
11/20(水) 朝25分 3.5km 66.9kg
11/21(木) 朝45分 7km   66.2kg
11/22(金) 朝27分 3.5km 66.4kg

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2019年11月18日 (月)

日の出を見ながら

朝練習開始からもうすぐ2ヶ月。日の出が遅くなり、自分が走る時間に日の出が見れるようになりました。夜明けの景色を見ながら走れるのは快適です。うちは、奥方が、5時半から走り、6時半で交代して自分が走っているのです。なので、奥方は、懐中電灯を持って暗闇の中を走っています。

11/13(水) 朝48分 7km 67.2kg
11/14(木) 朝32分 4.5km 67.6kg
11/15(金) 朝35分 5km 67.6kg
11/16(土) 朝32分 4.5km 66.7kg
11/17(日) 朝35分 5km 66.5kg
11/18(月) 朝70分 8km 昼30分 3.5km 66.4kg

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2019年11月12日 (火)

2ヶ月で5kg減

人間ドック受診から2ヶ月経過しました。悪玉コレステロールの値が高く危険状態であるとの指摘を受け。薬での対処ではなく、まずはダイエットと運動で対応しようと決めてダイエットと運動療法に取り組み2ヶ月が経ちました。ここまで約5kg減量できました。12月13日に血液検査を予定していて、そこまでにさらなる減量をして適正な値になることを目指します。ランニングの方もキロ6分台前半で走れるようになってきました。苦手だった早起きもすっかり日常になりました。

11/8(金) 朝40分 4.5km 昼20分 1.5km 67.8kg
11/9(土) 朝25分 2.5km 遠江国分寺視察旅行 68.2kg
11/10(日) 朝40分 6km 68.4kg
11/11(月) 朝46分 6km 67.6kg
11/12(火) 朝35分 5km 66.8kg

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2019年11月 7日 (木)

スポーツの秋を満喫

先週末は、珍しく土日が休みでした。土曜は、長男とサーキットでオートバイのレースを観戦後、プールで水泳。水泳といっても、長男の練習に付き添いだけでした。
日曜は、午前中に自宅近くで全日本大学駅伝を観戦。午後は、サッカー観戦。地元のJFL所属チーム「鈴鹿アンリミテッド」の試合を長男と一緒に観戦してきました。久々のサッカー観戦でしたが、JFL首位のHonda FCに勝利することができました。
走りの方も、6分半/kmペースぐらいで走れるようになってきました。体重も順調に落ちてきています。食欲の秋を封印し、スポーツの秋を満喫しています。

11/1(金) 朝40分 8km 昼28分 2km 68.5kg
11/2(土) 朝50分 6km 夜42分 5km 68.5kg
11/3(日) 夜47分 5km 68.2kg
11/4(月) 朝39分 4km 67.8kg
11/5(火) 朝45分 5km 68.7kg
11/6(水) 朝42分 6.5km 昼25分 2km 68.2kg
11/7(木) 朝38分 5km 昼25分 2km 68.5kg

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