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2019年12月31日 (火)

みえ松阪マラソンまであと1年

先日、12/13の血液検査の結果を聞きに行きました。悪玉コレステロールが180から158まで下がってましたが、まだ正常値から20も高い状態でした。善玉の方もあまり高くなっておらず、悪玉÷善玉が2.2でした。こちらも、2.0以内が目標値になります。
12/28には、津の朝日屋まで肉を買いに17km走ってきました。マラニック的なことも余裕でできるようになってきました。
今年も終わりです。健康で来年も走りたいと思います。「みえ松阪マラソン」まであと1年を切りました。

12/20(金) 30分 4.0km 65.5kg
12/21(土) 30分 4.3km 65.7kg
12/22(日) 40分 4.5km 65.6kg
12/23(月) 41分 5.5km 64.5kg
12/24(火) 0分 0km 63.8kg スキー
12/25(水) 0分 0km 65.2kg
12/26(木) 35分 4.5km 65.4kg
12/27(金」) 40分 5.2km 65.3kg
12/28(土) 130分 20km 64.1kg
12/29(日) 0分 0km 65.0kg
12/30(月) 0分 0km 65.9kg
12/31(火) 64分 8km 65.2kg

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2019年12月19日 (木)

伊勢街道 白子―高茶屋 23.7km

この月曜日に伊勢街道の旅その2を行いました。今回は、白子から津の高茶屋までゆっくりジョグで走りました。23.7kmを3時間25分かけての遠足ランニングでした。次はいよいよ松阪に入ります。

12/16(月) 240分 28.0km 64.0kg
12/17(火)   0分    0km 64.0kg
12/18(水)  31分  2.6km 65.3kg
12/19(木)  34分  2.5km 65.3kg

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2019年12月16日 (月)

鈴鹿シティマラソン

今年もシティマラソンに家族で参加しました。今年は次男のデビュー戦です。
2km親子の部に出場しました。3度目出場の5歳の長男は、ママと組んで14分56秒と昨年よりも3分更新しました。きつい登りが続くコースでこのタイムは頑張ったと思います。次男の方は、3歳と幼いので「おんぶ」「だっこ」と言いながらもなんとか最後まで頑張らせて29分かかってゴール。長男の3歳の時よりは6分ほど遅かったけど、頑張りました。天気に恵まれよい一日でした。

12/10(火) 30分 4.0km 65.3kg
12/11(水) 30分 3.5km 65.5kg
12/12(木) 30分 3.5km 65.4kg
12/13(金) 30分 4.5km 64.4kg
12/14(土)  0分   0km 64.2kg
12/15(日) 70分 7.0km 64.2kg

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2019年12月 9日 (月)

ロング走ができた

12月3日に青少年の森の4kmコース5周の20km走をやったところ、前日にブロンコビリーで食べ過ぎたのがエネルギーになったのか、しっかりと走れて、体重も大幅に減となりました。一週間後の今日は、伊勢街道の始まりの追分から白子宿まで13kmを走ってみました。今日もしっかり減量できました。来週月曜は、今日の続きで、白子から松阪まで35kmを走る予定です。長い距離も走れるようになってきました。

12/1(日) 45分 7km   66.2kg
12/2(月) off        67.4kg
12/3(火) 122分 20km 65.2kg
12/4(水) 32分 4.5km 65.2kg
12/5(木) 90分 8.8km 65.2kg
12/6(金) 60分 6.9km 65.3kg
12/7(土) 35分 4.5km 65.7kg
12/8(日) off        65.5kg
12/9(月) 131分 16.2km 64.0kg

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2019年12月 1日 (日)

11月ふりかえり

目標だった65kg台にはいかなかったが、最終の30日に66.0kgを記録することができました。今月初めから比べると2.5kgほど減量できたことになります。朝走るのも定着し、キロ6分ペースでずっと走れるようになってきました。毎日の練習を維持しつつ、時々、距離走や遠足を入れながら、減量と総力強化を継続しようと思います。

11/23(土) 朝32分 5km 66.2kg
11/24(日) 朝45分 7km 66.4kg
11/25(月) 朝25分 3km 66.4kg
11/26(火) 朝30分 4.2km 66.5kg
11/27(水) 朝30分 4.5km 66.6kg
11/28(木) 朝45分 6.5km 66.5kg
11/29(金) 朝32分 5km 66.3kg
11/30(土) 朝70分 7.5km 66.0kg

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