2007年6月23日 (土)

式根島アクアスロン 男子チームの部優勝

Shikine00 式根島アクアスロンは、3人一組の男子チーム戦で優勝。
まったく予期していなかった優勝には驚いた。自分の成績はふがいなかったがチームメイトに恵まれた結果だ。
個人の結果は、125名中の34位。あいかわらずスイムが駄目で、スイム1.5kmが33分50秒で96位。トランジットタイムを含むラン10kmが41分21秒。ランで62人抜いたが、ランの順位は7位といまひとつの結果だった。Shikine01_2 
6:30起床。8:00に竹芝桟橋に集合したが、ここで事件発生。チームメイトの松さんが、電車を間違って出航に間に合わないとのこと。8名で参加の予定だったが、7名での出航となった。8:30に竹芝を出たジェット船は、式根まで直行で11:00に到着。
11:00過ぎに宿に到着してくつろいでいると、船に乗り遅れた松さんが宿に現れた。Shikine02
11:00過ぎに宿に到着してくつろいでいると、船に乗り遅れた松さんが宿に現れた。
急遽、調布飛行場から新島にとび、新島からの船で式根島に来たのだ。標準の運行スケジュールでは、夕方にならないと式根までは到着できないはずだが、運が良いことが重なり、執念の移動が実ったのでした。おかげで男子優勝になったのだから、ものすごく運があることだった。

式根島アクアスロン成績
個人
総合記録 1時間15分11秒 34位/125名
スイム(1.5km) 33'50(14'46,18'38,0'25) 96位
ラン(10km) 41'21(Transit 1'30,20'09,19'42) 7位

WORKOUT
・RUN 2km 10分 アップ
・RUN 10km 39分51秒 アクアスロン
・RUN 2km 12分 ダウン
・RUN 3km 18分 移動(大浦-温泉-宿)
・SWIM 1.5km 33分50秒 アクアスロン

今月の累計
・RUN 126.8km 10時間32分/10日,SWIM 8800m 10日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:4回,昼:2回

体重/体脂肪率,睡眠時間
6.0H

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2007年6月22日 (金)

式根島アクアスロンまで1日

昼休みに予定外に空手の稽古。部費を払うために急遽参加した。
今日は、約束組み手。
18:30に会社をあがって、帰宅後明日の準備と洗濯。21:00-22:00まで英会話。
体重は、やや重いまま明日を迎えることになる。

WORKOUT
・KARATE 昼

今月の累計
・RUN 109.8km 9時間12分/9日,SWIM 7300m 9日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:4回,昼:2回

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:30(63.8kg/19.3%),6.0H

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2007年6月21日 (木)

式根島アクアスロンまで2日

18:00過ぎに会社をあがって、蒲田道場へ。今日は最初から稽古に参加できた。
稽古が終わった後は、川崎で途中下車してコナミ川崎へ。木曜は横浜店が休業日なので、川崎に行くことにしたのだ。アクアスロン前の最後の泳ぎ。軽く20分ほど泳いで終わり。新島の前と違って、かなり泳ぎなれてきたように思える。あとは当日を待つのみ。

WORKOUT
・KARATE 蒲田
・SWIM 600m 50m×10+α コナミ川崎ラゾーナ

今月の累計
・RUN 109.8km 9時間12分/9日,SWIM 7300m 9日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:4回,昼:1回

体重/体脂肪率,睡眠時間
5.5H

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2007年6月20日 (水)

小池サヨナラホームラン

今日はOFF。定時であがってハマスタへ。一回の裏の攻撃から観戦。党首選でテンポが良い試合。3-3の同点で迎えた9回裏、途中出場の小池がレフトへサヨナラホームラン。
今日も気持ちの良いしいだった。しかし、飲みすぎ、食べすぎで体重激増。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN 109.8km 9時間12分/9日,SWIM 6700m 8日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:1回

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:00(64.5kg/17.5%),5.5H

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2007年6月19日 (火)

なんと吉見完封

昼休みに久々に空手。夜はハマスタへ。明日のチケットを買いにいったついでに19:30頃からの観戦。なんと吉見がホークス相手に完封。いい試合が見れた。野球の後は、コナミで水泳。22:30以降はプログラムがなくて4コースが使えるので、泳ぎやすい。今日はインターバルの後、200mまで一気に泳いでみた。4分5秒ほどかかってしまった。今週末のアクアスロンの1500mだと30分は越えそうだ。

WORKOUT
・KARATE 昼
・SWIM 1000m 50m×10(1分10秒毎),200m,etc

今月の累計
・RUN 109.8km 9時間12分/9日,SWIM 6700m 8日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:1回

体重/体脂肪率,睡眠時間
6.0H

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2007年6月18日 (月)

へろ練参加

今日は休暇。先日購入した液晶TVの配送とエアコンの工事待ち。途中、車のブレーキがおかしいのでM上さんの店に持ち込んだなど。車のほうは、ブレーキの交換で修理代が4万円ぐらいかかるらしい。もう11年目なのであちこちがたが来るのは仕方ないことだ。
夜は、日産でキヨシさん率いるクラブの練習会に参加させてもらった。かつて箱根駅伝の学連選抜の5区を走ってMVPを獲得したKヶ江選手も参加していた。
メニューは、1000m×5+400m。5分30秒毎のスタート。一本目は、3分22秒。まだ余裕がある感じだった。二本目3'16と大幅にペースアップ。2レーンを走ってのタイムなので、1レーンなら3分12,3秒になるはず。三本目は3分22秒にダウン。まともに走れたのは、ここまでで、4本目3分32秒。5本目3分35秒とい大失速。ラストの400mは、なんとか持ち直して69秒でカバー。7月の夢の島の1500mに向けて短い距離をたたいておきたかったので、200mのショートインターバルを追加。200mのあと100mをはさみ、200m×3.変則的だが、いい感じで走れた。

WORKOUT
・2km 10分 アップ
・6.2km 28分 1000m×5(REST200m)+400m (3'22,16,22,32,35 + 69)
・2km 10分 ダウン
・2km 7分 36,18(100m),35,35,34

今月の累計
・RUN 109.8km 9時間12分/9日,SWIM 5700m 7日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
11.0H

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2007年6月17日 (日)

SAIKOロードレース

070617saiko1 SAIKOロードレースは、1周10.5kmに出場。タイム39分54秒で40歳代の部7位。入賞にはわずか3秒届かなかった。最後の最後追いつきそうだったが、無理やり追いきらなかったのが失敗。順位がわかってれば必死にくらいついたところだが。次回からはこういうことがないように最後まで全力で行くと心に決めた。070617saiko2
朝食は6:30.スタートが目の前なのでかなり余裕がある。朝食後に湖やスタート方面まで20分ほど散歩して体をほぐした。スタート40分前に、2kmだけ軽くアップ。4分30秒/kmペース。9:10スタート。2列目のいいポジションからのスタート。結構暑いので、オーバーペースでは後半大失速する。3分40秒/kmで37分弱をを今日の目標ペーストした。
1km地点は3分21秒。押さえても押さえきれないが、速すぎるペースではないが、先の事を考えて少しペースを落とした。ゴールタイム39分54秒は、10kmなら37分10秒ぐらいになる。暑さを考えれば、いいタイムだったと思う。昨年の実力なら42分はかかっていただろう。力はついているし、進歩できている。暑さにも強くなってきた。070617saiko3
一緒に出場したPatrickは、36秒で3位。彼は、5000m14分08秒のランナーだが、今日は調子が悪かったようだ。2周(20.5km)に出場したS井君は、1時間22分。Omarが1時間19分といずれも不調に終わったようだ。とりまとめをやってくれたTerryさんが1時間26分。あとは、chikaさん、K島さんが2周コースに出場。Yuriさんが4km女子で2位に入賞。
会社の後輩のびゃんびゃ夫妻にも会うことができた。彼らもゆっくりだが、暑い中2周をちゃんと完走。お疲れ様でした。
横浜に戻った後、走友会のS田さんの送別会に出席。今週末も忙しかった。

WORKOUT
・2km 9分 アップ (4'26',4'35)
・4km 22分 ダウン
・10.7km 39分54秒 SAIKOロードレース M40 7位/418名,総合32位/1769名
LAP(1km毎):3'21,3'40,3'33(3K10'36),3'42,3'38(5K17'57),3'49,3'49,3'49,3'49,6'40(1.7km)(39'54)

今月の累計
・RUN 97.6km 8時間17分/8日,SWIM 5700m 7日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間

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2007年6月16日 (土)

富士登山駅伝選考会3

070616_fuji 富士登山駅伝選考会に参加。今回は、走らずにサポートでの参加。
7:00起床。7:40横浜西口で参加者をピックアップ。途中、足柄SAに立ち寄り10:00前に太郎坊到着。3区のTTは、太郎坊からジョグで馬返しに下って10:48スタート。車で移動してタイム計測。3区TTのあとは、4区TT。ここでは、17番のゴール地点で計測するため途中の17番ポストまで歩いて移動。さらに二合8尺まで歩いて登った。今日はRUNはなしで、歩きのみ。先日、買ったCAMEL BAKを初めて使用。なかなか快適だ。
選考会の後は、ヘルシーパーク裾野で入浴と昼食。15:40に西湖に向けて出発。17:00に西湖到着。SAIKOロードレースの受付を済ませてから、車で西湖一周してコース下見。
この日の宿の民宿ふるさとは、スタートのすぐ目の前で非常に便利な場所だ。西湖では実業団も走りこみの合宿をしているようで、トップ選手のサインも飾られていた。標高900mの準高地で、一周10km弱の西湖を周回して練習するらしい。

WORKOUT
・4区往復徒歩

今月の累計
・RUN 80.9km 7時間06分/7日,SWIM 5700m 7日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
6.0H

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2007年6月15日 (金)

式根島アクアスロンまで8日

昼休み多摩川をランニング。会社のランニングクラブでは3kmTTだったが、昼休みがずれていたため一緒にできなかった。一人でトライしてみたが、一昨日の練習の影響か、足が重くスピードが出ない、暑さも災いして全く駄目状態だったため、1kmでスローダウンしてゆっくり走ることに切り替えた。3kmに12分30秒を要してしまった。
18:30まで残業後、コナミでスイム。アクアのプログラムで2コース占有されているため、2コースしか使えず、時間を決めてのインターバルは実施不可能だったので、時間は決めずに50m×10を実施した。2度目のタンニング。21:00-22;00英会話。

WORKOUT
・RUN 4.5km 20分 多摩川(昼)
・SWIM 800m 50m×10+α コナミ

今月の累計
・RUN 80.9km 7時間06分/7日,SWIM 5700m 7日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
22:30(63.0kg/19.0%),5.0H

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2007年6月14日 (木)

式根島アクアスロンまで9日

9:20まで残業。蒲田道場には、20:00到着。約束組み手から稽古に参加。
稽古の後は、自主トレとしてビッグミット1分×3を追加。

WORKOUT
・KARATE 蒲田

今月の累計
・RUN 76.4km 6時間46分/6日,SWIM 4900m 6日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
24:30(63.0kg/15.6%),6.0H

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