2010年6月23日 (水)

北海道マラソンまで67日

今日もS中に練習を見に行く予定だったが、昼過ぎに雨のため中止との連絡が入った。
夜は、織田フィールドに行き南蛮連合の練習に参加。今日のメニューは、1200mを軽めに走った後、100mジョグでつないで、300mを全力で走るというもの。これを4セット行った。この練習は、1500mの練習にいいんじゃないかと自分でも考えていた練習だった。
ラストの300mをしっかりと走るのが重要なのだが、この日はまだ右ハムに痛みがあり強くキックできなかった。なのでJayやユルゲンにぶっちぎられてしまった。右ハムの完治までにはもうしばらくかかりそうだ。

WORKOUT
・RUN 11km 58分
   JOG 2km 11分
   1200m+JOG100m+300m 7km 35分
    (4:35-34-63,(R3:27),4:25-32-59,(3:39),4:32-35-58,(3:29),4:24-39-58)
   JOG 2km 12分

今月の累計
・RUN  189.9km 19時間10分/20日
・SWIM 3800m/9日
・KARATE 3回

体重/睡眠時間
昼(63.0kg),夜(60.7kg),8.0H

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2010年6月22日 (火)

北海道マラソンまで68日

2週間ぶりにS中学陸上部へ。中間試験で練習が1週間練習がなかったのと、雨で中止になったため2週間も空いてしまったのだ。
夜は、塾へ。塾の後、スポーツクラブまで走っていくのが恒例なのだが、この日は急遽飲み会となったためランニングは終了。

WORKOUT
・RUN 5.1km 30分
  JOG 2.5km 15分ToYokohamaSt.
  JOG 1.3km 8分 To S中
  JOG 1.3km 7分 Fm S中

今月の累計
・RUN  178.9km 18時間12分/19日
・SWIM 3800m/9日
・KARATE 3回

体重/睡眠時間
朝(62.1kg),8.0H

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2010年6月21日 (月)

北海道マラソンまで69日

今日はランニングはOFF。空手の稽古に行ったが、右ハムが張っていて蹴りを出そうとすると痛みがある。普通に歩いたり走ったりする分には大丈夫だが、まだ故障が完治しきってはいないようだ。

WORKOUT
・KARATE 川崎

今月の累計
・RUN  173.8km 17時間42分/18日
・SWIM 3800m/9日
・KARATE 3回

体重/睡眠時間
朝(63.1kg),7.0H

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2010年6月19日 (土)

北海道マラソンまで71日

雨の予報だった為、今日から再開予定だったS中学の練習は中止。
時間が空いたので、土曜練習に行ったが、誰も来ていなかった。雨は上がっていたが、地域によっては雨が残っていたのだろうか。
今日は湿気のためか空気が重い。午後に5000m記録会を控えていたが、この条件では記録が出そうにないため、DNSにして明日の1500m一本に絞ることにした。
三ツ沢で受け付けだけして帰宅した。

WORKOUT
・RUN 10km 1時間02分
   JOG 4km 25分
   クロカン 6km 37分

今月の累計
・RUN  159.8km 16時間32分/17日
・SWIM 3800m/9日
・KARATE 2回

体重/睡眠時間
朝(62.2kg),昼(61.1kg),7.0H

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2010年6月18日 (金)

北海道マラソンまで72日

神奈川図書館まで往復ジョグ。雨のため通学ジョグは中止。
体重は、60.8kgまでしか絞れなかった。

WORKOUT
・RUN 6km 36分
・SWIM 500m
   KICK 25m 4本
   WU 50m
   Interval 50m 6本 70秒毎
   CD 50m

今月の累計
・RUN  149.8km 15時間30分/16日
・SWIM 3800m/9日
・KARATE 2回

体重/睡眠時間
朝(62.6kg),昼(61.5kg),夜(60.8kg),8H

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2010年3月30日 (火)

万座温泉2日目

今日は午前中スキー。昨晩の吹雪の後の晴天。
3月下旬とは思えないようなコンディションだった。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  97.8km 8時間41分/14日
・空手 2回

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

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2010年3月29日 (月)

万座温泉1日目

万座でスキー。朝6時半出発。午後から半日券での滑走。
寒波が来て真冬並みの寒さ。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  97.8km 8時間41分/14日
・空手 2回

体重/体脂肪率/睡眠時間
6.0H

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2010年3月27日 (土)

野辺山42kmまで50日

次の目標レースは、5月16日開催の野辺山ウルトラマラソン42kmの部に設定した。
一昨年5位、昨年3位ときているので、今年は、優勝を目指さなければならない。
ここ2ヶ月間は練習をさぼってきたが、新たな目標に向けてスタートをきりたいところだ。ただ、4月以降の予定が全く見えないので、なんとも計画が立てづらい。
4月からも臨時任用での教職の仕事があるなら受けたいが、なければしばらくは浪人生活がつづくことになるだろう。

土曜練習に参加。クロカンはアップがわりにゆっくりと走った。
インターバルは、ビルドアップにしたがラストは、3分26秒までしか上げられなかった。
現状の力を認識できた。

WORKOUT
・RUN 14km 69分
  クロカン 6km 32分
  1000m×5本 23分(3:44,34,32,28,26)
  JOG 3km 14分

今月の累計
・RUN  90.8km 8時間11分/13日
・空手 2回

体重/体脂肪率/睡眠時間
N(58.7kg),7.0H

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2010年3月 6日 (土)

荒川市民マラソンまで15日

ちびっこ駅伝の応援。一日雨模様だった。15:30からピアノのレッスン。
レッスンの後、学校に出勤。
まだ風邪が治っていないし、来週の授業準備もあるし、練習もしていないし、天気もあるそうだということで、明日の静岡駿府マラソン10kmは欠場することにした。2週連続での欠場。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  12.5km 1時間10分/3日

体重/体脂肪率/睡眠時間
6.0H

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2010年3月 4日 (木)

荒川市民マラソンまで17日

雨模様だったので、朝練習は欠席。今日はOFF日となった。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN  9km 0時間50分/2日

体重/体脂肪率/睡眠時間
6.0H

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